Kenapa Bangun Tidur Badan Terasa Sakit? Simak Penyebab yang Jarang Disadari

Ilustrasi badan sakit saat bangun tidur. (Eliani Kusnedi)

INDOZONE.ID - Pernah nggak sih bangun tidur bukannya segar, tapi malah badan pegal-pegal? Leher kaku, punggung nyeri, sampai bahu terasa berat. Kondisi ini ternyata cukup sering dialami dan bisa ganggu aktivitas seharian.

Penting untuk tahu penyebabnya, biar nggak dianggap sepele dan bisa diatasi dengan cara yang tepat.

Mengenal Nyeri Saat Bangun Tidur

Nyeri saat bangun tidur itu biasanya berupa rasa pegal, kaku, atau sakit di beberapa bagian tubuh saat baru bangun.

Baca juga: Hati-Hati! 8 Kebiasaan Sehari-Hari Ini Bisa Merusak Postur Tubuh Kamu

Umumnya sih karena otot tegang, aliran darah kurang lancar selama tidur, atau ada peradangan ringan. Walaupun sering dianggap biasa, tetap perlu dicari penyebabnya agar nggak mengganggu aktivitas.

Penyebab Umum Badan Sakit pas Bangun Tidur

Kebanyakan kasus ini ternyata datang dari kebiasaan sehari-hari yang sering nggak disadari.

1. Posisi Tidur yang Salah

Tidur tengkurap atau posisi yang nggak pas bisa membuat otot ketekan semalaman. Akibatnya, bangun tidur langsung terasa pegal, terutama di leher dan punggung.

2. Kasur dan Bantal yang Nggak Cocok

Kasur terlalu empuk atau terlalu keras bisa membuat posisi tulang belakang nggak ideal. Ditambah bantal yang nggak support leher, rasa pegal akan semakin lengkap.

Baca juga: Psikolog dan Terapis, Apa Sih Bedanya? Ini Penjelasannya

3. Aktivitas Fisik Berlebihan

Habis olahraga berat tanpa pemanasan atau pendinginan yang cukup? Besok pagi biasanya akan langsung terasa badan kaku semua.

4. Stres dan Kecemasan

Ilustrasi penyebab badan sakit saat bangun tidur. (Eliani Kusnedi)

Tanpa sadar, stres bisa membuat otot tubuh ikut tegang. Bahkan pas tidur pun otot nggak benar-benar rileks, makanya bangun tidur jadi terasa sakit.

5. Kurang Gerak

Jarang olahraga membuat otot jadi kaku dan kurang fleksibel. Sirkulasi darah juga kurang lancar, ujung-ujungnya badan terasa nggak nyaman saat bangun.

6. Dehidrasi dan Kurang Nutrisi

Kurang minum atau kekurangan nutrisi seperti vitamin D bisa membuat otot dan sendi lebih gampang nyeri.