Rabu, 25 MARET 2026 • 09:35 WIB

Meditasi Rutin Bisa Mengubah Struktur Otak: Lebih Tebal, Sehat, dan Awet Muda

Author

Sudomo

Ilustrasi meditasi untuk memiliki kecerdasan emosional terbaik. (Freepik)

INDOZONE.ID - Ada kabar baik bagi Anda yang rutin bermeditasi. Sebuah studi gabungan dari para peneliti Harvard, Yale, dan MIT mengungkap bahwa meditasi secara teratur dapat mengubah struktur fisik otak—dengan cara yang mengejutkan dan sangat positif.

Selama ini kita tahu meditasi bisa menenangkan pikiran. Ternyata, ia juga bisa membuat otak secara fisik lebih tebal, padat, dan sehat.

Apa yang Terjadi pada Otak Meditator?

Para peneliti membandingkan pemindaian otak 20 orang yang berpengalaman dalam meditasi dengan 15 orang yang tidak pernah bermeditasi.

Para praktisi ini mempraktikkan meditasi wawasan ala Buddha (insight meditation), yaitu metode yang fokus mengamati apa yang terjadi di sekitar, bukan dengan mantra atau pernapasan.

Mereka rata-rata bermeditasi 40 menit per hari, dengan pengalaman bervariasi dari satu tahun hingga puluhan tahun.

Hasilnya mencengangkan: area korteks (lapisan terluar otak) para meditator lebih tebal 4 hingga 8 per seribu inci di area-area kunci yang bertanggung jawab atas perhatian dan pemrosesan sensorik.

Yang lebih menarik, efek penebalan ini justru lebih terlihat pada peserta yang lebih tua.

Ini menunjukkan bahwa meditasi mungkin dapat membantu memperlambat penuaan kognitif yang biasanya terjadi seiring bertambahnya usia.

Mengapa Ini Penting?

Penemuan ini menentang anggapan lama bahwa korteks otak akan menipis seiring usia.

Para peneliti menemukan bahwa meditator mampu menjaga ketebalan korteks mereka, bahkan membuatnya lebih tebal, di area yang biasanya menurun fungsinya seiring waktu.

"Data kami menunjukkan bahwa praktik meditasi dapat mendorong plastisitas kortikal pada orang dewasa di area yang penting untuk pemrosesan kognitif dan emosional serta kesejahteraan," kata Sarah Lazar, psikolog Harvard yang menjadi penulis utama studi ini.