6 Tips Meningkatkan Kesehatan Mental di Tengah Tekanan Kerja, Biar Nggak Tumbang!

ilustrasi cara meningkatkan kesehatan mental di tengah tekanan kerja banyak (Freepik)

INDOZONE.ID - Tekanan kerja yang datang terus-menerus sering kali bikin mental terasa lelah tanpa disadari. 

Kondisi kerjaan yang penuh dengan deadline, tuntutan atasan, hingga ritme kerja yang cepat, bisa pelan-pelan menguras energi dan emosi kamu.

Kalau dibiarkan, kondisi ini bukan cuma bikin stres, tapi juga menurunkan produktivitas sehari-hari.

Biar nggak tumbang di tengah tekanan kerja tinggi, ada beberapa cara sederhana yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan kesehatan mental. Berikut penjelasan lengkapnya.

1. Manfaatkan Waktu Libur untuk Istirahat Total

Tekanan kerja yang tinggi sering bikin kamu tetap kepikiran pekerjaan bahkan saat hari libur.

Harapannya sih biar kerjaan lebih ringan ke depan, tapi yang terjadi justru sebaliknya. Mental makin capek dan gak punya waktu untuk benar-benar pulih. 

Akibatnya, kamu masuk hari Senin dengan energi yang sudah terkuras.

Coba mulai tegas memisahkan waktu kerja dan waktu istirahat. Saat libur, izinkan diri untuk benar-benar “off” dari urusan kantor.

Kamu juga berhak menolak dihubungi di luar jam kerja, apalagi jika bukan bagian dari tanggung jawab utama.

Kalau memang penting, minta mereka meninggalkan pesan dan kamu bisa membalasnya saat jam kerja kembali.

2. Belajar Bilang “Tidak” pada Tugas di Luar Porsi

Menjadi karyawan yang selalu siap membantu memang terlihat baik. Tapi kalau semua tugas diterima tanpa batas, kamu justru berisiko dimanfaatkan dan kelelahan sendiri.

Apalagi jika tugas tersebut sebenarnya bukan tanggung jawabmu. Fokuslah pada pekerjaan yang memang sesuai dengan jobdesk.

Baca juga: 5 Cara Jaga Kesehatan Mental saat Dibanjiri Berita Negatif di Media Sosial

Kalau diminta mengerjakan hal di luar itu, kamu boleh menolak dengan cara yang profesional. Jika rekan kerja butuh bantuan, cukup arahkan atau bantu seperlunya, bukan mengambil alih sepenuhnya.