5 Cara Jaga Kesehatan Mental saat Dibanjiri Berita Negatif di Media Sosial

Ilustrasi scrolling handphone. (Freepik)

INDOZONE.ID - Media sosial kini menjadi sumber informasi utama bagi banyak orang.

Sayangnya, arus berita buruk seperti konflik, bencana, hingga isu global yang menegangkan sering muncul tanpa henti. 

Jika tidak disikapi dengan bijak, paparan ini dapat memicu kecemasan dan kelelahan mental.

Karena itu, penting memahami tips mengatasi cemas karena berita negatif agar pikiran tetap lebih tenang dan seimbang. Berikut caranya.

Baca juga: Jaga Kesehatan Mental di Era Digital: 5 Tips Jitu Detoks dari Gadget

5 Tips Mengatasi Cemas Karena Berita Negatif

Ilustrasi cemas (freepik/jcomp)

1. Atur Durasi Membaca Berita Setiap Hari

Terlalu lama terpapar berita negatif membuat otak terus berada dalam kondisi siaga. Hal ini dapat meningkatkan stres dan membuat emosi tidak stabil. 

Salah satu langkah sederhana adalah mengatur durasi layar untuk kesehatan mental, misalnya dengan menentukan waktu khusus untuk membaca berita.

Dengan membatasi waktu, kamu bisa membedakan kapan perlu update informasi dan kapan harus beristirahat. 

Kebiasaan ini juga efektif sebagai cara awal menghentikan doomscrolling yang sering terjadi tanpa disadari saat terus menggulir layar.

2. Pilih Sumber Informasi yang Kredibel dan Relevan

Tidak semua berita di media sosial perlu dikonsumsi. Banyak konten dibuat secara sensasional demi memancing emosi pembaca. 

Oleh karena itu, memilih sumber yang tepercaya menjadi langkah penting dalam cara menyaring feed media sosial agar positif.

Kamu juga bisa berhenti mengikuti akun yang terlalu sering menyebarkan kabar negatif tanpa sudut pandang solusi. 

Semakin relevan dan berimbang informasi yang kamu lihat, semakin ringan beban mental yang dirasakan.