7 Makanan Pengganti Nasi yang Bantu Turunkan Berat Badan Lebih Cepat

Makanan pengganti nasi (freepik)

INDOZONE.ID - Memulai program diet memang nggak selalu mudah, apalagi buat kamu yang terbiasa makan nasi setiap hari. 

Rasanya baru sebentar nggak makan nasi, perut sudah lapar lagi dan bikin diet jadi gampang gagal.

Padahal, ada beberapa makanan pengganti nasi yang tetap mengenyangkan dan bisa membantu berat badan turun lebih cepat.

7 Jenis Makanan Pengganti Nasi untuk Bantu Turunkan Berat Badan

Bagi kamu yang cara makanan pengganti nasi, berikut beberapa di antaranya: 

1. Oat

Oat sering jadi andalan saat diet karena bisa bikin kenyang lebih lama.

Kandungan serat larutnya, terutama beta-glukan, membantu memperlambat proses pencernaan sehingga rasa lapar datang lebih lambat.

Selain itu, oat juga membantu menjaga gula darah tetap stabil dan bisa menurunkan kadar kolesterol.

Pilih rolled oat atau steel-cut oat dibanding oat instan yang biasanya sudah mengandung tambahan gula.

Supaya lebih mengenyangkan, oat juga bisa diolah jadi menu gurih dengan telur, ayam, atau sayuran, jadi terasa seperti makan besar.

2. Jagung

Jagung sudah lama dijadikan makanan pokok pengganti nasi di beberapa daerah.

Kandungan seratnya lebih tinggi dibanding nasi putih, sehingga bisa membuat kenyang lebih tahan lama.

Baca juga: Cari Pemanis Pengganti Gula? Stevia Bisa Jadi Pilihan Aman dan Nol Kalori

Jagung juga kaya vitamin B, magnesium, serta antioksidan seperti lutein dan zeaksantin yang baik untuk kesehatan mata.

Teksturnya yang padat membuat kamu perlu mengunyah lebih lama, sehingga makan jadi lebih pelan dan terkontrol.