Sering Main HP di Toilet? Hati-Hati, Kebiasaan Ini Dia-Diam Bisa Bikin Kamu Kena Penyakit Wasir!

Ilustrasi pria yang sedang main HP saat duduk di kloset toilet. (Freepik)

INDOZONE.ID - Ngaku deh, berapa lama kamu duduk di toilet sambil scroll HP? Awalnya cuma “sebentar”, eh tahu-tahu sudah 10–15 menit lewat begitu saja. Tanpa sadar, kebiasaan ini ternyata bukan cuma buang waktu, tapi juga bisa berdampak pada kesehatan.

Sebuah penelitian dari Beth Israel Deaconess Medical Center yang dipublikasikan di PLOS One menemukan fakta yang cukup bikin berpikir ulang: penggunaan HP di toilet berkaitan dengan meningkatnya risiko wasir (hemoroid).

“Cuma Scroll Sebentar” yang Jadi Keterusan

Di era sekarang, HP seolah jadi “teman setia” di mana pun, termasuk di kamar mandi. Masalahnya, kebiasaan ini membuat kita kehilangan kesadaran waktu.

Dalam studi tersebut:

• 66% orang mengaku memakai HP saat di toilet
• 43% peserta terdeteksi mengalami wasir
• Pengguna HP memiliki risiko 46% lebih tinggi terkena wasir dibandingkan yang tidak

Hal ini bukan karena HP secara langsung berbahaya, melainkan karena durasi duduk yang menjadi lebih lama dari seharusnya.

Baca juga: Dear Paksu, Hati-hati BAB Sambil Main HP di Toilet Berisiko Ambeien

Duduk Terlalu Lama = Tekanan Meningkat

Idealnya, buang air tidak memerlukan waktu lama, kurang dari lima menit sudah cukup. Namun, saat asyik scroll, waktu duduk menjadi lebih panjang, tekanan di area rektum meningkat, dan pembuluh darah bisa membengkak.

Kondisi inilah yang memicu wasir, yang dapat menyebabkan rasa tidak nyaman hingga nyeri saat duduk. Menariknya, penelitian ini juga menemukan bahwa durasi duduk lebih berpengaruh dibandingkan kebiasaan mengejan, yang selama ini sering dianggap sebagai penyebab utama.

Kebiasaan Sepele, Dampaknya Nyata

Ilustrasi seseorang sedang main HP di toilet. (Freepik)

Menurut peneliti Trisha Pasricha, aplikasi di smartphone memang dirancang untuk membuat pengguna betah berlama-lama. Tak heran jika niat awal hanya “cek sebentar” berubah menjadi sesi scroll tanpa sadar, terutama di tempat minim distraksi seperti toilet.

Baca juga: Siapa Suka Main HP di Toilet? Hati-hati Bahaya Tertular Penyakit

Solusi Simpel yang Sering Diabaikan

Untuk mengurangi risiko, kamu bisa mulai dari langkah sederhana:

• Tidak membawa HP ke toilet
• Membatasi waktu duduk maksimal lima menit
• Mengonsumsi makanan tinggi serat
• Menghindari duduk terlalu lama dalam aktivitas sehari-hari

Intinya, kebiasaan yang terlihat sepele bisa berdampak serius jika dilakukan terus-menerus. Scroll HP di toilet memang terasa santai, tetapi efek jangka panjangnya bisa merugikan.

Jadi, lain kali masuk kamar mandi, mungkin lebih baik tinggalkan HP di luar.