Microsleep saat Berkendara Bisa Berbahaya, Kenali Cara Mengatasinya

Ilustrasi Microsleep saat Berkendara. (Eliani Kusnedi)

INDOZONE.ID - Pernah tiba-tiba blank beberapa detik saat bekerja atau menyetir? Bisa jadi itu adalah microsleep. Kondisi ini sering terjadi tanpa disadari, terutama saat tubuh terlalu lelah atau kurang tidur.

Meski hanya berlangsung beberapa detik, microsleep bisa sangat berbahaya, apalagi jika terjadi saat berkendara. Karena itu, penting untuk mengenali penyebab, tanda-tanda, dan cara mengatasinya.

Baca juga: Ciri-ciri Janin Tidak Berkembang di Awal Kehamilan, Apa Saja?

Apa Itu Microsleep?

Microsleep adalah kondisi ketika seseorang tertidur singkat secara tiba-tiba, biasanya selama 1–30 detik.

Saat microsleep terjadi, otak masuk ke mode istirahat walaupun tubuh masih terlihat sadar. Itulah kenapa banyak orang tidak sadar kalau dirinya sempat tertidur sesaat.

Kondisi ini biasanya terjadi saat menyetir jarak jauh, menonton layar terlalu lama, bekerja monoton, mengikuti rapat atau kelas panjang, hingga kurang tidur.

Gejala yang Perlu Diwaspadai

Microsleep memang sering sulit disadari, tapi ada beberapa tanda yang cukup umum, seperti:

• Mata tiba-tiba terpejam beberapa detik
• Fokus mendadak hilang
• Kepala mengangguk tanpa sadar
• Sering menguap
• Respons melambat
• Sulit mengingat informasi yang baru diterima
• Tiba-tiba merasa seperti baru bangun

Jika tanda-tanda ini sering muncul, bisa jadi tubuh sedang terlalu lelah dan butuh istirahat.

Baca juga: Hal yang Harus Disiapkan Sebelum Persalinan Normal, Jangan Sampai Terlewat

Penyebab Microsleep

1. Kurang Tidur

Kurang tidur jadi penyebab paling umum microsleep. Tidur kurang dari 6–7 jam per malam bisa membuat otak kehilangan fokus dan lebih mudah down sesaat.

2. Kelelahan Fisik dan Mental

Aktivitas berat, stres, atau terlalu banyak berpikir juga bisa membuat otak cepat lelah. Saat tubuh sudah terlalu capek, otak akan memaksa tubuh beristirahat meski hanya beberapa detik.