MPASI Bukan Sekadar Kenyang, Simak Kandungan Gizi yang Dibutuhkan Anak

Ilustrasi Anak MPASI. (Eliani Kusnedi)

INDOZONE.ID - Saat mulai MPASI, banyak orang tua fokus agar anak cepat kenyang. Padahal, MPASI juga tentang memenuhi kebutuhan gizi agar tumbuh kembang optimal.

Karena itu, penting dalam memilih makanan yang mengandung nutrisi lengkap untuk mendukung perkembangan otak, tulang, hingga daya tahan tubuh anak.

Baca juga: Tidur Pakai Bra Ternyata Aman! Dokter Bongkar Faktanya

Kandungan Gizi yang Dibutuhkan Anak MPASI

Berikut beberapa kandungan gizi penting yang dibutuhkan bayi saat mulai MPASI.

1. Protein untuk Tumbuh Kembang Anak

Protein memiliki peran penting untuk membantu pertumbuhan otot, jaringan tubuh, dan perkembangan anak secara keseluruhan.

Saat memasuki fase MPASI, bayi sudah bisa mulai dikenalkan dengan berbagai makanan tinggi protein.

Beberapa sumber protein yang bisa dicoba antara lain telur, ayam, daging, ikan, tahu, tempe, hingga kacang-kacangan. Selain bergizi, makanan ini juga bisa membantu anak lebih mudah kenyang dan aktif sepanjang hari.

2. Kalsium untuk Tulang dan Gigi

Kalsium dibutuhkan untuk membantu pertumbuhan tulang dan gigi anak agar lebih kuat. Selain itu, nutrisi ini juga penting untuk mendukung fungsi saraf dan otot.

Baca juga: Angka Kematian Ibu Masih Tinggi, Generasi Muda Didorong Ikut Sebarkan Edukasi Kesehatan Perempuan

Orang tua bisa memberikan makanan seperti yogurt, keju, atau olahan susu full cream sesuai usia anak.

Selain rasanya enak, makanan ini juga cukup mudah disukai bayi saat mulai belajar makan.

3. Karbohidrat Kompleks dan Biji-Bijian

Karbohidrat bukan hanya sumber energi, tapi juga membantu memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral harian bayi. Pilihan karbohidrat kompleks biasanya lebih baik karena membuat anak kenyang lebih lama.

Beberapa makanan yang bisa dicoba seperti nasi merah, oatmeal, roti gandum, pasta gandum, lentil, buncis, dan kacang polong.

4. Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh

Vitamin A, B, C, dan E memiliki manfaat besar untuk tumbuh kembang bayi. Nutrisi ini membantu menjaga kesehatan mata, kulit, otak, hingga meningkatkan sistem imun.

Sumber vitaminnya juga cukup mudah ditemukan, misalnya:

• Wortel dan ubi untuk vitamin A
• Pisang dan sayuran hijau untuk vitamin B
• Tomat dan stroberi untuk vitamin C
• Sereal dan biji-bijian untuk vitamin E

Agar anak tidak bosan, makanan bisa diolah jadi puree, sup, atau finger food sesuai usianya.

Baca juga: 10 Tahapan Pembukaan Melahirkan Normal, Calon Ibu Wajib Tahu!

5. Lemak Sehat Jangan Takut Dihindari

Masih banyak yang takut memberi makanan berlemak pada bayi. Padahal, lemak sehat justru penting untuk perkembangan otak dan penyerapan vitamin.

Lemak baik bisa didapat dari alpukat, minyak zaitun, yogurt full cream, atau keju dengan porsi yang disesuaikan.

6. Zat Besi untuk Cegah Anak Lemas

Zat besi penting untuk bantu pembentukan sel darah merah dan mencegah anak mengalami anemia. Jika kebutuhan zat besi kurang, anak bisa lebih mudah lemas dan kurang aktif.

Sumber zat besi yang baik untuk MPASI antara lain daging merah, kuning telur, sereal bayi fortifikasi, kacang-kacangan, dan sayuran hijau.

7. Omega-3 untuk Perkembangan Otak

Omega-3, terutama DHA, sangat penting untuk perkembangan otak dan penglihatan bayi. Nutrisi ini bisa membantu mendukung kemampuan belajar anak sejak dini.