7 Strategi Menjaga Kesehatan Mental di Tempat Kerja, Gen Z Wajib Tau!

Kesehatan mental di tempat kerja telah menjadi prioritas utama. (pexels.com)

INDOZONE.ID - Menjaga kesehatan mental di tempat kerja telah menjadi prioritas utama. Pandemi, inflasi, ketidakstabilan politik, dan banyak faktor lainnya, membuat kesehatan mental di tempat kerja menjadi fokus utama.

Dalam Laporan Kesehatan Mental di Tempat Kerja 2021 dari Mind Share Partners, para penulis menemukan bahwa keprihatinan terkait kesehatan mental, tidak mengherankan, meningkat selama dua tahun sebelumnya.

Dalam studi tahun 2019, 59% dari responden melaporkan setidaknya satu gejala kondisi kesehatan mental dalam setahun sebelumnya. Namun, pada tahun 2021, angka itu melonjak menjadi 76%.

Meskipun perusahaan masih memiliki banyak pekerjaan untuk meningkatkan kesejahteraan karyawan, berikut adalah sepuluh cara yang dapat kamu lakukan untuk meningkatkan kesehatan mental di tempat kerja.

1. Mulai Hari dengan Kesadaran

Penelitian menunjukkan bahwa dengan memeriksa ponsel setelah bangun tidur, kamu sedang mempersiapkan otak untuk distraksi. Bayangkan saja, melihat ponsel begitu bangun pagi setara dengan memiliki seratus orang di kamar tidur yang berteriak padamu.

Itu bukan cara terbaik untuk memulai hari! Sebaliknya, tingkatkan kesehatan mentalmu di tempat kerja dengan memulai pagi dengan latihan yoga atau meditasi, agar kamu dapat dengan sehat memasuki hari.

2. Fokus pada Kelebihanmu

Alih-alih fokus pada kelemahan, fokuslah untuk menjadi lebih seperti dirimu yang sudah ada. Manfaatkan kelebihanmu dan carilah hal-hal yang memberi kamu kepuasan untuk menjaga mental.

Baca Juga: 5 Rekomendasi Aktivitas 'Me Time' untuk Menjaga Kesehatan Mental yang Optimal

Karena ketika kamu menggunakan kelebihan yang kamu miliki, kegiatan tersebut terasa alami bagi, dan kamu lebih mungkin merasakan pencapaian.

3. Berhenti Membandingkan Diri dengan Orang Lain

Teddy Roosevelt menyatakan bahwa "perbandingan adalah pencuri kebahagiaan." Ketika kita membandingkan diri kita dengan orang lain, itu menyebabkan rendahnya harga diri dan menimbulkan ketidakbahagiaan.

Sebagai gantinya, bandingkan dirimu dengan siapa kamu kemarin. Fokuslah pada perbaikan yang sehat, seperti mengukur dirimu terhadap tujuan-tujuan tertentu untuk tetap menjaga mentalmu.

4. Mulai Budaya Rasa Syukur

Anda bahkan dapat memulai pertemuan tim Anda dengan berkeliling ruangan dan meminta setiap orang berbagi satu hal yang mereka syukuri untuk tetap menjaga kesehatan mental. (pexels.com)

Studi tentang rasa syukur di tempat kerja mengaitkannya dengan stres yang lebih sedikit, hari sakit yang lebih sedikit, dan kepuasan yang lebih tinggi terhadap pekerjaan dan rekan kerja.

Salah satu cara memulai praktik rasa syukur adalah dengan mencatat satu hal yang baik yang terjadi hari itu dan alasannya.