5 Cara Menjaga Kesehatan Mental di Tengah Proses Menurunkan Berat Badan

Ilustasi menjaga mental health.

INDOZONE.ID - Menurunkan berat badan bisa menjadi perjalanan yang menantang, terutama ketika stres emosional ikut berperan.

Untuk mencapai hasil yang memuaskan dan berkelanjutan, menjaga kesehatan mental sangatlah penting.

Tentunya, selalu ada cara yang bisa membantu menjaga kesehatan mental sambil menjalani proses penurunan berat badan.

1. Tetapkan Tujuan yang Realistis

Menetapkan tujuan penurunan berat badan yang realistis adalah langkah awal yang krusial. Tujuan yang terlalu ambisius dapat memicu stres dan frustrasi.

Sebaiknya, fokuslah pada pencapaian kecil seperti penurunan berat badan bertahap dan perubahan kebiasaan sehat.

Baca Juga: Makan Enak Berat Badan Tetap Ideal, Ini 7 Tips Diet Ala Dr. Zaidul Akbar

Pendekatan ini membantu menjaga motivasi tetap tinggi dan mengurangi risiko stres yang tidak perlu.

2. Gunakan Jurnal Makanan dan Emosi

Mencatat apa yang dimakan dan bagaimana perasaan saat makan bisa sangat membantu.

Dengan menuliskan jenis makanan yang dimakan serta suasana hati saat makan, kita bisa melihat apakah emosi seperti stres atau kesedihan mempengaruhi kebiasaan makan kita.

Misalnya, jika sering makan lebih banyak saat merasa cemas, jurnal ini bisa membantu mengidentifikasi pola tersebut.

Dengan begitu, kita bisa mencari cara lain untuk mengatasi stres, seperti berolahraga atau bersosialisasi, ketimbang makan secara emosional.

3. Cari Dukungan Sosial

Mendapatkan dukungan dari teman, keluarga, atau komunitas tertentu dapat memberikan dorongan moral yang signifikan.

Berbagi pengalaman dengan orang-orang yang memahami perjalanan ini dapat mengurangi rasa kesepian dan memberikan perspektif baru.