Mengenal Trauma Kerja, Penyebab dan Cara Mengatasinya

Ilustrasi takut bekerja. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Banyak orang merasa cemas saat akhir pekan atau liburan hampir berakhir. Stres kerja memang wajar terjadi sesekali, tetapi jika kamu terus-menerus merasa cemas atau kelelahan secara emosional, bisa jadi itu gejala trauma kerja.

Sayangnya, banyak orang tidak menyadari bahwa kondisi ini benar-benar dapat memengaruhi kesehatan mental secara keseluruhan.

Dr. Nikhil Nayar, seorang psikiater dari Sharda Hospital India, menjelaskan tentang trauma kerja dan cara mengatasinya. Berikut di antaranya:

Apa Itu Trauma Kerja?

Ilustrasi trauma kerja. (freepik.com)

Trauma kerja adalah dampak emosional dan psikologis akibat paparan lingkungan kerja yang toksik, tidak aman, atau sangat menekan dalam jangka waktu yang lama.

Bukan hanya tentang beban kerja berat atau tenggat waktu ketat, tetapi lebih kepada situasi yang membuat seseorang merasa tidak dihargai, tidak aman, atau terkuras secara emosional. Beberapa contoh trauma kerja menurut Dr. Nayar meliputi:

- Mengalami perundungan atau pelecehan di tempat kerja
- Menghadapi ekspektasi yang tidak realistis tanpa dukungan yang memadai
- Menyaksikan atau terlibat dalam konflik di tempat kerja
- Mengalami diskriminasi atau pengucilan secara sistematis dalam waktu lama
- Bekerja dalam lingkungan yang tidak stabil, misalnya sering terjadi PHK

Dr. Nayar menambahkan bahwa dalam jangka panjang, pengalaman-pengalaman ini dapat memicu gejala yang mirip dengan PTSD (Post-Traumatic Stress Disorder), seperti kecemasan, insomnia, mudah marah, dan sulit berkonsentrasi.

Baca Juga: Sering Kurang Fokus saat Bekerja? Simak 6 Tips Ciptakan Tidur Berkualitas Berikut

Bagaimana Cara Mengenali Trauma Kerja?

Penting untuk menyadari tanda-tanda bahwa lingkungan kerja anda berdampak negatif pada kesehatan mental. Beberapa gejala yang sering muncul antara lain:

- Merasa cemas atau takut setiap kali harus bekerja
- Kesulitan untuk rileks atau melepaskan diri dari pekerjaan di luar jam kerja
- Mengalami sakit kepala, masalah pencernaan, atau kelelahan yang berkepanjangan
- Kehilangan rasa percaya diri dalam pekerjaan
- Muncul perasaan putus asa atau burnout

Baca Juga: 7 Cara Efektif Mengatasi Rasa Ngantuk saat Bekerja

Cara Mengatasi Trauma Kerja

Ilustrasi stres kerja. (freepik.com)