Dokter Ini Doyan Makan Kimchi & 7 Makanan Lain Buat Mengatasi Perut Kembung hingga Sembelit

Kimchi. (Maangchi)

INDOZONE.ID - Kondisi perut kembung dan sembelit bakal mengganggu aktivitas kamu dan bikin frustasi. Tapi kedua gangguan pencernaan ini bisa diatasi dengan berbagai pilihan makanan.

Ahli gastroenterologi Dr. Joseph membagikan makanan andalannya seperti yoghurt Yunani dan alpukat yang membantunya mencegah perut kembung dan sembelit, demi menjaga kesehatan usus setiap hari. Seperti yang dituliskan dalam laman Instagramnya dan bisa kamu coba.

“Jika kamu sering merasa kembung, bergas, sembelit, atau tidak nyaman setelah makan, kamu tidak sendirian. Sebagai dokter, saya melihat langsung betapa kuatnya pengaruh makanan dalam mengatasi kembung, mendukung kesehatan usus, dan mencegah sembelit,” tulis Dr. Joseph dalam caption-nya.

Baca juga:  5 Jus Sehat untuk Mengatasi Perut Kembung secara Alami

Penyebab Perut Kembung

Ia menjelaskan, “Kembung bisa berasal dari banyak faktor: intoleransi makanan, asupan serat yang rendah, ketidakseimbangan bakteri usus, stres, dan lainnya. Mengonsumsi makanan yang tepat, kaya probiotik dan prebiotik bisa membantu mengurangi kembung, memperbaiki pencernaan, dan meredakan sembelit.”

Makanan Ini Bisa Bantu Atasi Perut Kembung

Dr. Joseph menambahkan, untuk mencegah perut kembung dirinya hampir setiap hari makan makanan probiotik. "Saya makan Greek yoghurt, minuman kefir, keju oles, dan keju matang lainnya karena kaya akan probiotik."

Kemudian selama seminggu sekali, ia gemar mengonsumsi makanan fermentasi. Seperti kimchi, sauerkraut, dan acar tradisional fermentasi air garam, jadi bukan yang dibuat dengan cuka, karena keasaman cuka bisa membunuh bakteri baik.

Baca juga: Tips Nahan Kentut saat Rapat Tanpa Perut Kembung, Cek Dampaknya Jika Keseringan

“Karena makanan-makanan ini cenderung asin, saya mencampur dan mengatur jumlah konsumsinya hanya beberapa kali dalam seminggu untuk menjaga asupan garam tetap rendah," imbuhnya.

Ada juga salah satu jenis buah-buahan yang sering ia makan untuk mencegah perut kembung dan sembelit. Sang dokter menyarankan kamu untuk makan alpukat karena kaya lemak sehat.

"Saya juga mengombinasikannya dengan prebiotik, yaitu karbohidrat baik yang memberi makan bakteri baik sehingga mereka bisa tumbuh dan berkembang," tutupnya.