Benarkah Sunscreen Bikin Kita Kekurangan Vitamin D?

Ilustrasi pakai sunscreen (Pixabay/AdoreBeautyNZ)

INDOZONE.ID - Belakangan ini medsos rame lagi bahas sunscreen. Katanya kalau terlalu rajin pakai sunscreen, kita bisa kekurangan vitamin D. 

Alasannya sederhana: sunscreen itu nge-block sinar UV, padahal UVB justru yang dibutuhkan kulit buat produksi vitamin D. 

Jadi wajar kalau muncul pertanyaan, “Kalau tiap hari pakai sunscreen, vitamin D gue masih aman nggak, nih?” Nah, jawabannya nggak seseram itu kok.

Vitamin D memang penting banget. Selain bantu tulang tetap kuat karena ngatur penyerapan kalsium, vitamin ini juga dipercaya bisa jaga imun, nurunin peradangan, bahkan ada penelitian yang nyambungin ke kesehatan jantung. 

Baca juga: 7 Makanan Rumahan yang Bisa Bantu Cegah Rambut Rontok

Sumber vitamin D bisa dari makanan kayak ikan berlemak (salmon, sarden), kuning telur, sampai susu yang diperkaya. Tapi tetap saja, sumber utama paling besar itu dari matahari.

Masalahnya, sunscreen emang dirancang buat jadi filter UV. Makin tinggi SPF, makin ampuh melindungi kulit dari gosong, keriput dini, sampai risiko kanker kulit. 

Tapi di dunia nyata, jarang banget orang pakai sunscreen sesuai aturan. Harusnya sih oles tebal-tebal, sekitar satu sendok teh buat wajah aja, lalu reapply tiap 2 jam. 

Faktanya? Banyak orang cuma oles tipis sekali terus kelar. Artinya, masih ada sinar UVB yang tembus ke kulit—dan itu udah cukup buat tubuh tetap bikin vitamin D.

Baca juga: Bagaimana Penyebaran dan Pencegahan Campak?

Ada penelitian di Tenerife, Spanyol, yang nunjukin hal ini. Sekelompok orang liburan dipandu buat pakai sunscreen SPF 15 dengan benar. 

Hasilnya? Mereka nggak gosong, kulit aman, tapi kadar vitamin D malah naik. Jadi mitos kalau sunscreen bikin vitamin D hilang total bisa dibilang kebantah.

Bahkan beberapa studi lain bilang orang yang rajin pakai sunscreen justru punya kadar vitamin D bagus. 

Mungkin karena mereka lebih nyaman beraktivitas di luar tanpa takut gosong, jadi otomatis tetap kena matahari cukup banyak. Memang sih, ada faktor lain yang bikin beda-beda tiap orang. 

Baca juga: 5 Langkah Sederhana Untuk Mengatasi Lelah Mental Akibat Berita Negatif di Sosial Media

Misalnya orang dengan kulit lebih gelap cenderung punya kadar vitamin D lebih rendah dibanding yang kulitnya terang, terutama di daerah dengan sinar matahari minim. 

Jadi bukan soal sunscreen aja, tapi juga soal warna kulit, lokasi, dan kebiasaan sehari-hari.

Jadi intinya: nggak perlu takut pakai sunscreen. Itu bukan musuh vitamin D. Kalau khawatir kurang, bisa seimbangin dengan makanan kaya vitamin D atau suplemen kalau perlu. 

Kulit tetap aman dari bahaya sinar matahari, tapi tubuh juga nggak kekurangan vitamin penting ini.