Manfaatnya Banyak, Tapi Matcha Juga Punya Efek Samping Kalau Kebanyakan!

Teh Matcha sebagai Pengganti Kopi (Sumber: Google/ Freepik)

INDOZONE.ID - Matcha emang lagi booming banget! Dari latte, es krim, sampai masker wajah, semua pakai bubuk teh hijau ini. Selain rasanya yang khas dan segar, matcha juga dikenal sebagai superfood karena kaya antioksidan. Tapi hati-hati, terlalu banyak konsumsi matcha bisa jadi bumerang buat kesehatan.

Apa Itu Matcha?

Matcha adalah teh hijau asal Jepang yang digiling halus sampai jadi bubuk lembut berwarna hijau terang. Bedanya dengan teh hijau biasa, matcha diseduh langsung tanpa disaring, jadi kandungan nutrisinya lebih padat. Wajar aja kalau banyak yang jatuh cinta sama si hijau ini.

Baca juga: Rutin Minum Matcha Seminggu Sekali, Wanita Ini Malah Kena Anemia dan Zat Besi Turun Drastis

Manfaat Matcha yang Menggoda

Matcha punya banyak manfaat, di antaranya:

• Kaya antioksidan, terutama catechin
• Bantu tingkatkan fokus dan konsentrasi
• Detoksifikasi alami tubuh
• Bantu bakar kalori lebih efektif
• Jadi mood booster alami

Tapi ingat, semua yang berlebihan itu nggak baik, termasuk minum matcha!

Efek Samping Matcha Kalau Diminum Kebanyakan

ilustrasi Matcha Pure (IndiaMART.com)

1. Kafein Tinggi, Bikin Susah Tidur dan Cemas

Kandungan kafein di matcha bisa bikin jantung berdebar, susah tidur, bahkan cemas berlebihan. Ibu hamil juga sebaiknya menghindarinya karena bisa berpengaruh pada kehamilan.

2. Diare dan Gangguan Pencernaan

Konsumsi matcha berlebihan bisa mengganggu keseimbangan bakteri baik di usus, memicu diare atau sindrom iritasi usus (IBS).

3. Mual dan Muntah

Kelebihan polyphenol dari matcha bisa bikin mual dan muntah, terutama kalau diminum saat perut kosong.

4. Gangguan Irama Jantung

Terlalu banyak kafein bisa bikin detak jantung nggak normal alias cardiac arrhythmia.

5. Pusing dan Lemah

Beberapa orang bisa merasa pusing kalau minum lebih dari dua cangkir matcha per hari.

Baca juga: Teruji Ilmiah! 7 Manfaat Teh Matcha yang Terbukti Baik untuk Kesehatan

Jadi, Boleh Minum Berapa Banyak?

Batas aman konsumsi matcha adalah maksimal dua cangkir per hari, satu di pagi hari dan satu di sore hari. Jangan minum matcha saat perut kosong, karena bisa memicu asam lambung naik.

Tips tambahan:
Kombinasikan matcha dengan camilan sehat seperti biskuit gandum, makhana panggang, atau khakhra. Hindari camilan tinggi gula seperti roti manis atau kue kering.

Matcha memang punya banyak manfaat, tapi tetap harus dikonsumsi dengan bijak. Jangan karena tren, kamu malah mengorbankan kesehatan. Ingat, kunci hidup sehat itu bukan cuma soal apa yang kamu konsumsi, tapi juga seberapa banyak dan seberapa sering.