7 Tanda Tubuh Kelebihan Gula yang Sering Diabaikan Banyak Orang

Ilustrasi gula (freepik)

INDOZONE.ID - Gula merupakan salah satu sumber energi tubuh yang digunakan untuk beraktivitas. Secara alami, gula diperoleh dari sayur, buah, dan karbohidrat kompleks.

Namun, seiring berkembangnya industri makan yang semakin beragam, konsumsi gula tambahan sepertinya sulit dihindari. Ini membuat konsumsi gula berlebih dan bisa saja menimbulkan masalah kesehatan.

Banyak orang tidak sadar kalau tubuh memberikan sinyal tertentu ketika kadar gula darah melewati batas normal. Tak hanya itu, masih banyak yang akhirnya mengabaikan karena menilai sebatas gejala ringan.

Baca juga: 7 Buah Pereda Sakit Tenggorokan yang Enak, Segar, dan Mudah Dicari

7 Tanda Tubuh Kelebihan Gula

Daripada menimbulkan masalah yang lebih besar, alangkah baiknya kamu tahu apa sih tanda-tanda kalau tubuh sudah kelebihan gula. Mau tahu? intip penjelasannya di bawah ini.

1. Berat Badan Naik

Tanda pertama kalau kelebihan gula adalah berat badan naik. Kondisi ini diakibatkan karena terlalu sering konsumsi makanan atau minuman manis. Ingat, berat badan berlebih bisa memicu penyakit kronis lain seperti kanker dan diabetes.

Hindari konsumsi makanan dan minuman manis berlebihan. Cobalah untuk mulai rutin banyak makan sayur dan protein.

2. Merasa Lapar Terus

Konsumsi kalori berlebih dengan makanan manis justru bisa meningkatkan rasa lapar, bukan kenyang. Gula itu bukan suatu hal yang bisa mengenyangkan, jadi jangan sampai kalau lapar malah konsumsi makanan dengan gula tinggi.

Ingat, tubuh akan membakar gula lebih cepat sehingga membuat lapar, apalagi kalau kamu tidak konsumsi protein, serat, dan lemak sehat.

Baca juga: 30 Caption Singkat tentang Gym dalam Bahasa Inggris dan Artinya

3. Cepat Merasa Lelah

Gula memang menjadi sumber energi bagi tubuh untuk beraktivitas. Tapi kalau kadar gula yang tinggi atau berlebihan bisa mengganggu kemampuan mengolah gula jadi sumber energi. Hasilnya, tubuh akan terasa akan terasa gampang lemas dan mudah lelah.

4. Mulut Terasa Kering

Tanda kelebihan gula lain yang umum dirasakan adalah mulut terasa kering. INi disebabkan karena produksi air liur dalam mulut berkurang. Mulut kering juga dapat meningkatkan risiko infeksi jamur dan bakteri.

Baca juga: Sering Kena Flu? Ini Dia Penyebab yang Jarang Disadari Banyak Orang

5. Perubahan Warna Kulit

Perubahan warna kulit masuk sebagai tanda tubuh kelebihan gula. Warna kulit menjadi lebih gelap di beberapa daerah lipatan tubuh, seperti leher. Kondisi ini disebabkan oleh resistensi hormon insulin, umumnya terjadi pada penderita diabetes tipe 2.

6. Penglihatan Kabur

Tingginya kadar gula dalam tubuh dapat memicu gangguan pada mata. Ini disebabkan karena glukosa bisa merusak pembuluh darah kecil di bagian mata. Pada akhirnya, ketajaman penglihatan menjadi turun, karena ada pembengkakan pada lensa dalam mata.

Selain itu, penglihatan kabur diakibatkan rusaknya pembuluh darah dan saraf mata karena tingginya gula darah. Tapi perlu dicatat, penglihatan kabur dapat disebabkan masalah lain seperti ulkus kornea.

Baca juga:  7 Makanan Pereda Sakit Tenggorokan yang Enak, Alami, dan Mudah Ditemukan

7. Nyeri pada Kaki

Tanda lain kadar gula darah tinggi dalam tubuh yaitu sering merasakan nyeri pada tubuh. Ini disebabkan karena kadar gula tinggi bisa membuat saraf seluruh tubuh rusak dalam jangka panjang. Kondisi ini disebut dengan neuropati diabetik.

Kerusakan saraf pada tubuh sebenarnya bisa terjadi di bagian manapun. Namun, saraf kaki adalah bagian yang paling sering terkena.

Itulah tanda-tanda kelebihan gula dalam tubuh yang wajib kamu tahu. Kedepannya usahakan untuk lebih mengontrol konsumsi gula sehingga bisa tetap stabil.