Sering Sakit Perut? Ini Panduan Diet Divertikulitis untuk Cegah Kambuh dan Jaga Usus Tetap Sehat

Ilustrasi sakit perut. (Pexels)

INDOZONE.ID - Pengelolaan divertikulitis tidak hanya bergantung pada pengobatan medis, tapi juga pola makan yang tepat. 

Panduan diet divertikulitis ini menjadi langkah yang penting. Hal itu untuk memahami bagaimana pilihan makanan, dapat memengaruhi kesehatan usus besar, mencegah kekambuhan, serta mendukung proses pencernaan yang lebih nyaman.

Pendekatan yang terstruktur, terutama dalam peningkatan asupan serat secara bertahap, dinilai efektif dalam membantu pemulihan sekaligus menurunkan risiko serangan ulang.

Memahami Penyakit Divertikular dan Kesehatan Usus

Dikutip Medical Daily, penyakit divertikular terjadi ketika kantong-kantong kecil yang disebut divertikula, terbentuk di dinding usus besar. 

Kondisi ini umum terjadi, seiring bertambahnya usia dan sering kali tidak menimbulkan gejala. Namun, ketika kantong tersebut mengalami peradangan atau infeksi, kondisi tersebut dikenal sebagai divertikulitis.

Baca juga: Konsumsi Buah Sebelum atau Sesudah Makan, Mana yang Lebih Baik untuk Diet dan Pencernaan?

Kondisi itulah, yang dapat memicu nyeri perut, demam, serta perubahan pola buang air besar.

Kesehatan usus besar memainkan peran penting dalam kondisi ini. Usus besar berfungsi menyerap air, membentuk feses, dan mengeluarkan limbah. 

Semua fungsi tersebut sangat dipengaruhi oleh pola makan dan asupan cairan.

Pola makan yang mendukung feses lunak dan teratur, dinilai mampu mengurangi tekanan pada usus. Sehingga, membantu mencegah perburukan divertikulitis.

Ilustrasi usus. (freepik)

Prinsip Utama Diet Divertikulitis

Panduan diet divertikulitis umumnya dibagi menjadi tiga fase, yaitu:

• Saat kambuh (flare)
• Masa pemulihan
• Pola makan sehari-hari

Perbedaan pada tiap fase ini dinilai penting, lantaran kebutuhan nutrisi pada tiap kondisi itu tidak sama.

Saat terjadi peradangan akut, fokus utama adalah mengurangi beban kerja usus dan meredakan gejala. Setelah kondisi membaik, tujuan beralih pada peningkatan asupan serat untuk menjaga kesehatan usus jangka panjang.

Serat menjadi komponen utama dalam pengelolaan divertikulitis. Serat tidak larut membantu mempercepat pergerakan usus. Sementara serat larut, membantu melunakkan feses. 

Kombinasi keduanya dapat mengurangi sembelit dan tekanan pada usus besar.

Pola Makan Saat Divertikulitis Kambuh

Pada fase akut, pasien biasanya dianjurkan menjalani diet cair jernih dalam waktu singkat, seperti:

• Air putih
• Kaldu bening
• Gelatin
• Jus tanpa ampas

Baca juga: Sering Dikonsumsi Tanpa Disadari, 7 Makanan dan Minuman Ini Bisa Tingkatkan Risiko Kanker Usus

Tujuannya adalah, memberi ‘istirahat’ pada sistem pencernaan. Setelah gejala mereda, makanan rendah serat mulai diperkenalkan, seperti:

• Roti putih
• Nasi putih
• Kentang tanpa kulit
• Telur
• Daging ayam atau ikan yang lembut
• Sup saring
• Sayuran matang tanpa kulit

Penting untuk diingat, diet rendah serat hanya bersifat sementara. Jika dilakukan terlalu lama, justru dapat memperburuk sembelit.

Pentingnya Peningkatan Serat Secara Bertahap

Ilustrasi makanan kaya serat (Pexels/Alexander Mils)

Setelah kondisi stabil, langkah selanjutnya adalah meningkatkan asupan serat secara bertahap. Proses ini dilakukan perlahan, agar tubuh dapat beradaptasi.

Beberapa sumber serat yang bisa dimulai lebih dulu antara lain:

• Oatmeal
• Buah tanpa kulit
• Wortel matang
• Labu

Jika sudah terbiasa, makanan tinggi serat lainnya dapat ditambahkan, seperti:

• Roti gandum utuh
• Beras merah
• Kacang-kacangan
• Sayuran mentah
• Buah dengan kulit

Penambahan dilakukan satu per satu, agar tubuh mudah mengenali makanan yang mungkin memicu ketidaknyamanan.

Selain itu, asupan cairan yang cukup ,sangat penting agar serat dapat bekerja optimal dalam sistem pencernaan. Aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki juga membantu melancarkan buang air besar.

Pola Makan Jangka Panjang untuk Kesehatan Usus

Dalam jangka panjang, diet tinggi serat berbasis nabati, dianjurkan untuk menjaga kesehatan usus besar. Makanan seperti buah dan sayur, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, dan biji-bijian (seeds) dapat menjadi bagian dari menu harian.

Contoh pola makan sehat:

• Sarapan: oatmeal dengan buah
• Makan siang: sup sayur dan roti gandum
• Makan malam: kacang-kacangan dengan sayuran matang

Camilan sehat seperti buah, yogurt, atau kacang juga dapat dikonsumsi sesuai toleransi.

Gaya Hidup yang Mendukung

Selain diet, beberapa kebiasaan juga berperan penting dalam mencegah kekambuhan divertikulitis, antara lain:

• Rutin berolahraga
• Menjaga berat badan ideal
• Mengelola stres
• Menghindari rokok dan konsumsi alkohol berlebihan

Pendekatan menyeluruh ini, dinilai mampu meningkatkan kesehatan usus secara optimal.

Oleh karena itu, diet rendah serat saat kambuh, dapat membantu meredakan gejala. Sementara peningkatan serat secara bertahap, menjadi kunci utama dalam menjaga kesehatan usus dan mencegah kekambuhan.

Dengan kombinasi pola makan yang tepat, hidrasi cukup, serta gaya hidup sehat, penderita divertikulitis dapat menjalani keseharian dengan lebih nyaman dan minim risiko komplikasi.