Simak Manfaat dan Cara Praktis Menulis Jurnal untuk Kesehatan Mental!

Menulis jurnal untuk kesehatan mental. (pexels.com)

INDOZONE.ID - Menulis jurnal untuk kesehatan mental saat ini menjadi langkah baru untuk memulihkan kesehatan mental yang dinilai lebih mudah dan efektif. Konsep menulis pada jurnal hanya menulis pikiran dan perasaan  kamu untuk dapat memahaminya lebih jelas.

Dan jika kamu menghadapi stres, depresi, atau kecemasan, menuliskan beberapa kata di buku jurnal bisa menjadi ide yang bagus.

Hal ini dapat membantu kamu mengendalikan emosi dan meningkatkan kesehatan mental.

Manfaat Menulis Jurnal

Menulis jurnal setiap hari dapat menjaga kesehatan mental kamu. (pexels.com)

Salah satu cara untuk mengatasi emosi yang sangat kuat adalah dengan menemukan cara yang sehat untuk menyatakan diri. Inilah yang membuat jurnal menjadi alat yang berguna dalam mengelola kesehatan mental. Menjaga jurnal dapat membantu kamu untuk:

1. Mengelola kecemasan
2. Mengurangi stres
3. Mengatasi depresi

Jurnal membantu mengendalikan gejala dan meningkatkan suasana hati dengan

• Membantu kamu memprioritaskan masalah, ketakutan, dan kekhawatiran.
• Melacak setiap gejala harian sehingga kamu dapat mengenali pemicu dan mempelajari cara untuk lebih baik mengendalikannya
• Memberikan kesempatan untuk percakapan positif dengan diri sendiri dan mengidentifikasi pikiran dan perilaku negatif

Baca Juga: 5 Rekomendasi Aktivitas 'Me Time' untuk Menjaga Kesehatan Mental yang Optimal

Ketika kamu menghadapi masalah dan merasa stres, menulis jurnal yang dapat menjaga kesehatan mental ini dapat membantu kamu mengidentifikasi penyebab stres atau kecemasan tersebut. Setelah kamu mengidentifikasi pemicunya, kamu dapat merencanakan cara untuk mengatasi masalah dan mengurangi stres.

Perlu diingat bahwa menulis jurnal hanyalah satu aspek dari gaya hidup sehat untuk mengelola stres, kecemasan, dan kondisi kesehatan mental. Untuk mendapatkan manfaat terbesar, pastikan kamu juga:

- Beristirahat dan meditasi setiap hari.
- Makan diet sehat dan seimbang.
- Berolahraga secara teratur—lakukan aktivitas setiap hari.
- Berikan diri kamu cukup tidur setiap malam.
- Hindari alkohol dan obat-obatan.

Cara Menulis Jurnal

Mulailah menulis jurnal untuk menjaga kesehatan mental kamu. (pexels.com)

Cobalah beberapa tips ini untuk membantu memulai menulis jurnal untuk menjaga kesehatan mental kamu:

Baca Juga: Vaksin Nusantara Bikin Gadis Sakit Bisa Berjalan Lagi, Terawan Mau Lapor ke Jurnal Ilmiah

1. Cobalah menulis setiap hari.

Luangkan waktu beberapa menit setiap hari untuk menulis. Ini akan membantu kamu untuk menulis dalam jurnal secara teratur.

2. Buatlah mudah.

Selalu siapkan pena dan kertas. Jadi, saat kamu ingin menulis pikiran, kamu bisa melakukannya. Kamu juga dapat menyimpan jurnal di smartphone.

3. Tulis atau gambar apa pun yang terasa tepat.

Jurnal kamu tidak perlu mengikuti struktur tertentu. Ini adalah tempat pribadi kamu untuk membahas dan membuat apa pun yang kamu inginkan untuk menyatakan perasaan kamu. Biarkan kata-kata dan ide mengalir dengan bebas. Jangan khawatir tentang kesalahan ejaan atau apa yang mungkin dipikirkan orang lain.

4. Gunakan jurnal sesuai keinginan kamu.

Kamu tidak perlu membagikan jurnal kamu dengan siapa pun. Jika kamu ingin berbagi beberapa pemikiran dengan teman dekat dan orang yang dicintai, kamu bisa menunjukkan beberapa bagian dari jurnal kamu.

Menulis jurnal untuk kesehatan mental membantu kamu menciptakan keteraturan saat dunia terasa seperti dalam kekacauan. Kamu akan mengenal diri sendiri dengan mengungkapkan ketakutan, pikiran, dan perasaan paling pribadi kamu.

Lihatlah waktu menulis sebagai waktu relaksasi pribadi. Ini adalah waktu ketika kamu bisa bersantai. Dan ketahuilah bahwa kamu melakukan sesuatu yang baik untuk pikiran dan tubuh kamu.