INDOZONE.ID - Kita sering mendengar bahwa olahraga baik untuk kesehatan jantung, tulang, dan otot.
Namun, tahukah Anda bahwa manfaat olahraga tidak hanya terbatas pada tubuh fisik namun juga mental? Mari kita lihat beberapa manfaat yang bisa anda dapatkan untuk mental anda dengan olahraga.
1. Menurunkan Stres dan Meningkatkan Mood
Olahraga dengan intensitas rendah hingga tinggi dapat merangsang pelepasan endorfin dalam tubuh anda, senyawa kimia yang dikenal sebagai pembawa perasaan bahagia.
Selain itu, endorfin juga memiliki efek meredakan rasa sakit dan menenangkan. Dengan demikian, setelah melakukan aktivitas fisik selama 30 menit, anda akan merasa lebih siap menghadapi kehidupan sehari-hari dengan perasaan yang lebih positif.
2. Meningkatkan Percaya Diri
Manfaat dari olahraga dapat meningkatkan rasa percaya diri anda. Contohnya, seseorang yang rutin berolahraga telah menemukan rasa kepercayaan dirinya dan merasa hidupnya menjadi mengarah ke perubahan yang positif bahwa setelah melakukannya dan tidak merasa ‘insecure’ lagi pada hidupnya.
3. Meningkatkan Kekuatan Ingatan dan Fokus
Olahraga yang meningkatkan denyut jantung juga meningkatkan aliran darah ke otak, yang merupakan faktor penting dalam menjaga kesehatan otak secara keseluruhan.
Studi telah menunjukkan bahwa orang yang rutin berolahraga mengalami peningkatan signifikan dalam fungsi kognitif seperti ingatan jangka pendek dan kemampuan berpikir kreatif.
4. Meningkatkan Kualitas Tidur
Pola tidur yang buruk dapat berdampak negatif pada kesehatan mental dan emosional anda. Olahraga secara teratur telah terbukti dapat membantu anda tidur lebih cepat, lebih nyenyak, dan lebih dalam (deep sleep).
Baca Juga: Agar Tidak Meninggal Mendadak, Ini Waktu Terbaik untuk Olahraga
5. Membangun Hubungan Sosial yang Baru
Olahraga juga dapat menjadi kesempatan untuk membangun hubungan sosial yang baru. Baik melalui kelas kelompok atau sesi latihan bersama pelatih, anda memiliki kesempatan untuk bertemu dan berinteraksi dengan orang-orang baru.
Hubungan sosial yang sehat tidak hanya meningkatkan kebahagiaan anda, tetapi juga memberikan hal positif dalam kehidupan sehari-hari.
Dengan demikian, olahraga bukan hanya tentang membentuk tubuh fisik, tetapi juga memberi manfaat besar bagi kesehatan mental kita.
Dengan rutin berolahraga, anda tidak hanya meningkatkan kesehatan otak anda tetapi juga meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Virtua.org