INDOZONE.ID - Kamu tahu betapa pentingnya melakukan self-compassion, karena melibatkan sikap empati, kasih sayang, dan penerimaan terhadap diri sendiri.
Praktik self-compassion ini telah terbukti memberikan banyak manfaat bagi kesehatan mental secara menyeluruh.
Untuk lebih memahami konsep self-compassion, manfaatnya, dan cara praktiknya, Kamu dapat menemukan informasi lebih lanjut dalam artikel ini sampai selesai.
Baca Juga: Hati-hati, Ini dia Bahaya Self Diagnosis yang Kamu Harus Tau!
Apa itu Self-Compassion?
Self-compassion adalah tentang kemampuan untuk menerima diri sendiri sepenuhnya dengan penuh kasih sayang dan kelembutan.
Ini juga melibatkan pengakuan bahwa kesempurnaan tidak ada dalam kehidupan ini; semua pengalaman adalah bagian dari proses belajar.
Self-compassion sering kali disamakan dengan self-love karena keduanya melibatkan penghargaan dan penerimaan terhadap diri sendiri.
Namun, terdapat perbedaan dalam konteks waktu penerapannya. Self-compassion muncul khususnya saat seseorang menghadapi dan menerima peristiwa yang sulit, sementara self-love dapat dipraktikkan kapan saja.
Baca Juga: Rekomendasi Jus Harian untuk Self-Care: Bikin Kulit Glowing hingga Usus Sehat
Manfaat dari Self-Compassion
Self-compassion membantu seseorang untuk menjalani hidup dengan kedamaian tanpa menyalahkan diri sendiri atas kegagalan yang mungkin tidak sepenuhnya disebabkan oleh kesalahan pribadi.
Selain itu, berikut beberapa manfaat yang dapat diperoleh dengan praktik self-compassion.
A. Mengurangi Tingkat Stres dan Gangguan Kecemasan
Manfaat pertama dari self-compassion adalah kemampuannya untuk mengurangi risiko stres kronis dan gangguan kecemasan.
Ini karena mengembangkan sikap mendukung terhadap diri sendiri yang dapat menciptakan ketenangan dan semangat yang lebih baik.
B. Membentuk Pola Pikir Positif
Self-compassion juga berdampak pada pembentukan pola pikir positif. Menghargai diri sendiri dengan penuh kasih dapat membantu mengurangi ketegangan tubuh dan mengarahkan pikiran ke solusi daripada terjebak dalam pemikiran negatif terhadap masalah atau kegagalan.
Baca Juga: Self-Sabotaging: Sikap Melukai, Meragukan, dan Meremehkan Diri Sendiri
C. Meningkatkan Kualitas Hidup
Praktik self-compassion dapat meningkatkan kualitas hidup dengan memberikan lebih banyak waktu untuk menikmati momen saat ini.
Ini karena mengurangi kecenderungan untuk menyalahkan diri sendiri atas kesalahan masa lalu, sehingga membebaskan energi untuk mengalami kebahagiaan dan kepuasan hidup.
Baca Juga: Self-Sabotaging: Sikap Melukai, Meragukan, dan Meremehkan Diri Sendiri
Itulah penjelasan tentang self-compassion hingga manfaatnya, penting untuk menerapkan self-compassion untuk bersikap lebih baik lagi.
Penulis: Nadya Mayangsari
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Siloamhospital.com