INDOZONE.ID - Silent walking atau berjalan kaki dalam keheningan adalah kegiatan sederhana yang sedang populer.
Tidak hanya sekadar olahraga, silent walking juga bermanfaat untuk kesehatan mental.
Tidak perlu alat canggih, hanya kamu, alam, dan langkah kaki yang tenang.
Yuk, kita bahas mengapa silent walking layak dicoba dan apa saja manfaatnya!
Apa Itu Silent Walking?
Silent walking adalah berjalan kaki tanpa gangguan, seperti musik, telepon, atau obrolan.
Tujuannya adalah untuk menikmati setiap langkah, mendengarkan suara alam, dan merasakan ketenangan.
Baca Juga: 7 Minuman yang Aman untuk Penderita Tekanan Darah Rendah
Ini bisa dilakukan di alam, taman, atau bahkan di sekitar lingkungan rumah.
Silent walking bukan hanya tentang bergerak, tapi juga menghubungkan diri dengan lingkungan.
Manfaat Silent Walking untuk Kesehatan Mental
Melansir dari Psychology Today, berikut ini adalah manfaat silent walking untuk kesehatan mental:
1. Mengurangi Stres
Dalam kehidupan yang sibuk, silent walking dapat membantu meredakan stres dengan memberikan ruang untuk pikiran beristirahat.
2. Meningkatkan Fokus dan Kreativitas
Saat berjalan dalam keheningan, otak mendapatkan waktu untuk bersantai dari aktivitas mental.
Ini dapat membantu meningkatkan fokus dan bahkan memunculkan ide-ide kreatif.
Banyak orang yang mendapatkan inspirasi setelah silent walking.
Baca Juga: Sering Dianggap Remeh, Ini 5 Manfaat Peterseli untuk Kesehatan
3. Membantu Meditasi
Silent walking bisa menjadi bentuk meditasi. Fokus pada langkah kaki dan pernapasan memungkinkan kita untuk lebih sadar akan saat ini.
Ini dapat membantu mengurangi kecemasan dan memberikan perasaan damai.
Cara Memulai Silent Walking
Memulai silent walking sangat mudah. Pilih waktu yang nyaman, seperti pagi atau sore hari. Pilih rute yang tenang, seperti taman atau jalanan yang tidak ramai.
Saat berjalan, hindari menggunakan ponsel atau mendengarkan musik. Fokus saja pada langkah kaki, pernapasan, dan suara di sekitar.
Baca Juga: Diet Asam Urat, Pahami Makanan yang Aman dan Harus Dihindari
Silent walking bukan hanya tentang berjalan kaki, tapi juga tentang menemukan ketenangan di tengah hiruk-pikuk kehidupan.
Dengan segudang manfaatnya bagi kesehatan mental, tak ada salahnya mencoba meluangkan waktu setiap hari untuk berjalan dalam keheningan.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Psychology Today