Konten ini adalah kiriman dari Z Creators Indozone. Yuk, bikin cerita dan konten serumu, serta dapatkan berbagai reward menarik! Let’s join Z Creators dengan klik di sini.
INDOZONE.ID - Di zaman sekarang, di mana semua orang dituntut buat selalu produktif, ada kalanya kita ngerasa malas banget dan nggak mau ngapa-ngapain.
Tapi, kalau rasa malas itu datang terus-menerus sampai bikin kita nggak bisa ngapa-ngapain, bisa jadi itu bukan sekadar malas, tapi tanda depresi.
Depresi itu beda banget sama rasa malas biasa. Ini bukan sekadar kurang motivasi yang bisa diatasi dengan "Ayo semangat!" atau "Coba lebih positif!".
Depresi adalah masalah kesehatan mental yang serius dan butuh perhatian khusus.
Nah, biar nggak salah paham, yuk cek 6 tanda kalau yang Kamu alami itu lebih dari sekadar rasa malas!
Baca Juga: Menangis Itu Sehat Gak Sih? Ini Manfaatnya untuk Kesehatan Mental dan Berat Badan Kamu!
6 Tanda Depresi yang Mempengaruhi Kesehatan Mental
1. Susah Banget Keluar dari Kondisi Ini
Kalau lagi malas, biasanya kita masih bisa nyari cara buat bangkit lagi, entah dengan nonton video motivasi, nyusun to-do list, atau sekadar istirahat sebentar.
Tapi kalau Kamu udah coba berbagai cara dan tetap aja nggak bisa ngelewatin rasa berat itu, bisa jadi itu bukan sekadar malas, tapi tanda depresi.
Depresi itu bukan pilihan. Bukan sesuatu yang bisa hilang gitu aja kalau kita “berusaha lebih keras.”
Kadang, butuh waktu lama dan bahkan perlu bantuan profesional buat bisa pulih.
2. Nggak Bisa Bikin Diri Sendiri Happy Lagi
Pernah nggak sih, ngerasa sedih banget tanpa alasan?
Atau ngerasa lelah sepanjang waktu, bahkan buat ngelakuin hal kecil aja berat banget?
Biasanya, kalau lagi bad mood atau capek, kita bisa ngehibur diri dengan makan enak, tidur nyenyak, atau hangout sama temen-temen.
Tapi kalau depresi, hal-hal yang dulu bikin senang malah terasa hambar dan nggak ada artinya lagi.
Bahkan ketemu orang terdekat pun rasanya nggak membantu sama sekali.
Baca Juga: 6 Pengaruh Curhat Terhadap Kesehatan Mental: Kenapa 'Someone to Talk' itu Penting?
3. Semua Hal Jadi Nggak Menarik Lagi
Kalau dulu Kamu suka banget ngegame, nonton film, atau dengerin musik favorit, tapi sekarang semua itu terasa basi dan nggak menarik, hati-hati.
Menurut American Psychological Association, kehilangan minat terhadap aktivitas sehari-hari adalah salah satu tanda utama depresi.
Orang yang mengalami depresi sering kali menjauh dari lingkungan sosial dan lebih memilih buat diem di rumah, berbaring sepanjang hari tanpa melakukan apa pun.
4. Hidup Berasa Nggak Jalan
Kalau rasa malas udah bikin Kamu susah sekolah, kerja, atau bahkan berinteraksi sama orang lain, itu bukan sekadar malas lagi, tapi tanda serius kalau Kamu butuh bantuan.
Dalam psikologi, ada konsep 4D buat menilai gangguan mental:
- Deviance: Penyimpangan dari norma.
- Distress: Penderitaan emosional.
- Danger: Potensi bahaya buat diri sendiri atau orang lain.
- Dysfunction: Gangguan dalam kehidupan sehari-hari.
Kalau Kamu udah merasa hidup makin berat dan susah buat menjalani hari-hari, mungkin udah saatnya cari pertolongan ke psikolog atau psikiater.
Baca Juga: 5 Tips Menjaga Kesehatan Mental di Tempat Kerja: Cegah Stres dan Tetap Produktif
5. Rasa Malas Datang Tiba-Tiba Tanpa Sebab
Dilansir dari YouTube @Psych2Go Indonesia - Official, malas biasa itu ada penyebabnya, misalnya karena kurang tidur, kurang motivasi, atau lagi bosan.
Tapi kalau tiba-tiba Kamu kehilangan semangat tanpa alasan jelas, bisa jadi itu tanda depresi.
Para ahli masih belum sepenuhnya ngerti kenapa seseorang bisa depresi.
Tapi yang pasti, depresi bukan sekadar “kurang bersyukur” atau “terlalu manja.”
Bisa jadi ada faktor biologis, stres berkepanjangan, atau trauma yang bikin kondisi ini muncul.
6. “Malasmu” Itu Bukan Pilihan
Beda antara depresi dan malas itu jelas banget. Kalau cuma malas, Kamu masih bisa bangkit dengan nyari motivasi, nonton video inspiratif, atau ganti suasana.
Tapi kalau depresi, semua itu nggak akan ngaruh banyak.
Banyak orang yang mengalami depresi justru merasa bersalah karena nggak bisa “memperbaiki diri” mereka sendiri.
Padahal, ini bukan sesuatu yang bisa dikendalikan semudah itu.
Jadi, kalau Kamu atau orang di sekitarmu ngerasain hal ini, jangan ragu buat cari bantuan.
Baca Juga: 10 Cara Menghargai Diri Sendiri untuk Merawat Kesehatan Mental
Depresi bukan hal yang bisa dianggap remeh, dan yang pasti, bukan sekadar rasa malas.
Kalau Kamu atau orang terdekatmu ngerasa berat banget buat menjalani hari-hari, jangan takut buat cari bantuan ke psikolog atau psikiater.
Kesehatan mental itu sama pentingnya seperti kesehatan fisik.
Pengaruh depresi terhadap kesehatan mental juga perlu diperhatikan dalam kehidupan sehari-hari.
Kamu nggak sendirian, dan ada banyak cara buat pulih.
Jadi, jangan ragu buat speak up dan cari pertolongan ya! Semangat yaa!
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: YouTube, American Psychological Association