INDOZONE.ID - Pernah nggak sih, tiba-tiba dada terasa sesak pas lagi sedih banget? Atau, bahu pegal saat lagi banyak pikiran?
Ternyata, emosi bisa berdampak langsung ke tubuh dan kesehatan mental kita lho! Bukan cuma di kepala, emosi itu punya “tempat favorit” buat numpuk di tubuh.
Jadi, kalau sering ngerasa sakit atau tegang di area tertentu tanpa sebab jelas, mungkin itu efek dari emosi yang dipendam.
Baca Juga: Marah itu Capek! Begini 5 Cara Jaga Kesehatan Mental dari Orang-orang Toxic
Yuk, kenali empat bagian tubuh yang sering kena dampak emosi berikut ini!
4 Bagian Tubuh Sering Terdampak Emosi yang Terpendam
1. Dada & Jantung - Bebannya Patah Hati dan Kesedihan
Lagi ngalamin patah hati atau kehilangan? Wajar banget kalau dada terasa sesak.
Kesedihan, duka, atau rasa kehilangan seringnya “ngumpul” di area ini. Makanya, kalau lagi galau berat, kita jadi ngerasa dada nyesek, jantung berdebar, atau bahkan napas terasa berat.
Solusi:
- Jangan dipendam! Coba luapin perasaan lewat journaling, ngobrol sama teman, atau bahkan nangis kalau perlu.
- Lakuin pernapasan dalam atau meditasi biar tubuh lebih rileks.
- Coba olahraga ringan seperti jalan santai buat bantu melepaskan ketegangan di dada.
2. Bahu & Leher - Tempat Numpuknya Stres & Beban Pikiran
Pernah nggak, lagi banyak kerjaan atau tugas, tiba-tiba bahu terasa pegal atau leher kaku?
Itu bukan kebetulan, guys! Dilansir dari Instagram @hurim.co.id, bahu dan leher sering banget jadi tempat menumpuknya stres, tanggung jawab, dan tekanan hidup.
Solusi:
- Coba peregangan ringan atau pijat leher dan bahu buat mengurangi ketegangan.
- Kurangi multitasking dan coba fokus ke satu hal dalam satu waktu.
- Ambil waktu buat istirahat, tarik napas dalam, dan relaksasi sejenak.
Baca Juga: 6 Tanda Depresi itu Bukan Malas, tapi Gangguan Mental Serius!
3. Punggung Bawah - Stres soal Keuangan dan Kurangnya Dukungan
Lagi mikirin tagihan, cicilan, atau keuangan yang nggak stabil? Punggung bawah bisa jadi “korbannya”.
Selain itu, kurangnya dukungan dari orang sekitar juga bisa bikin bagian ini terasa nyeri.
Jadi, kalau merasa sakit punggung, tapi nggak abis olahraga atau cedera, coba cek lagi beban pikiran kamu.
Solusi:
- Coba atur keuangan dengan lebih baik dan cari solusi, bukan hanya dipikirin terus.
- Beranikan diri buat ngobrol atau curhat ke orang yang bisa dipercaya.
- Peregangan dan olahraga seperti yoga bisa bantu mengurangi ketegangan di punggung bawah.
4. Rahang - Tempat “Ngumpulnya” Marah & Frustrasi
Pernah bangun tidur rahang terasa sakit atau kaku? Mungkin, kamu lagi stres atau menahan amarah.
Rahang sering jadi tempat penumpukan emosi negatif, seperti marah, frustrasi, atau ketidakmampuan mengungkapkan sesuatu.
Bahkan, banyak orang yang nggak sadar, suka menggertakkan gigi saat tidur sebagai respons stres.
Solusi:
- Kalau ada yang mengganjal, coba cari cara buat mengekspresikannya dengan sehat.
- Hindari menggertakkan gigi dengan teknik relaksasi sebelum tidur.
- Lakukan pijatan lembut di sekitar rahang untuk mengurangi ketegangan.
Baca Juga: Menangis Itu Sehat Gak Sih? Ini Manfaatnya untuk Kesehatan Mental dan Berat Badan Kamu!
Emosi itu tidak hanya soal perasaan, tapi juga bisa mempengaruhi fisik kita. Oleh sebab itu, pengaruh emosi terhadap kesehatan mental perlu diperhatikan.
Jadi, kalau tiba-tiba sakit atau tegang di bagian tubuh tertentu tanpa sebab jelas, coba tanyakan ke diri sendiri:
- Lagi stres atau banyak pikiran?
- Ada emosi yang belum tersalurkan?
- Sudah kasih waktu buat tubuh dan pikiran buat istirahat?
Jangan remehkan sinyal tubuhmu, ya! Makin cepat kita sadar dan mengatasinya, makin baik buat kesehatan mental serta fisik kita.
Jadi, yuk mulai lebih peka dan peduli sama diri sendiri!
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Instagram