3 Manfaat Baca Buku untuk Kesehatan Mental: Nggak Cuma Tambah Ilmu, tapi Juga Bikin Lebih Happy!
INDOZONE.ID - Di era digital seperti sekarang, banyak orang lebih milih scroll medsos daripada baca buku.
Padahal, di balik kesannya yang 'sepele' dan 'membosankan', membaca buku punya segudang manfaat buat kesehatan mental dan fisik, lho! Bahkan, bisa ningkatin value diri kamu juga.
Jadi, kalau selama ini kamu masih ragu buat mulai baca, yuk simak dulu manfaat baca buku untuk kesehatan mental dilansir dari YouTube/Great Man Official selengkapnya yaa!
Baca Juga: Pengaruh Healing Terhadap Kesehatan Mental, Benarkah Bisa Bikin Awet Muda?
3 Manfaat Baca Buku untuk Kesehatan Mental
1. Bisa Bantu Cegah Penurunan Kognitif
Otak itu seperti otot, kalau jarang dipakai bakal melemah.
Nah, manfaat membaca buku adalah salah satu cara buat 'melatih' otak biar tetap tajam.
Beberapa penelitian menemuka, kebiasaan membaca bisa mengurangi risiko penurunan kognitif, dan menunda timbulnya penyakit seperti demensia.
Demensia adalah kondisi yang bikin daya ingat dan cara berpikir seseorang menurun drastis.
Akibatnya, aktivitas sehari-hari jadi terganggu, bahkan kemampuan bersosialisasi juga kena dampaknya.
Salah satu jenis demensia yang paling terkenal adalah Alzheimer, yang merupakan penyakit berkaitan dengan perubahan genetik dan protein di otak.
Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam Proceedings of the National Academy of Sciences tahun 2001, orang yang aktif melakukan aktivitas yang merangsang mental, dan itu termasuk membaca serta punya kemungkinan 2,5 kali lebih kecil buat kena Alzheimer.
Jadi, daripada menghabiskan waktu kosong tanpa aktivitas yang menantang otak, lebih baik isi dengan membaca, kan?
Baca Juga: 6 Tanda Depresi itu Bukan Malas, tapi Gangguan Mental Serius!
2. Mengurangi Stres dan Bikin Hidup Lebih Santai
Kadang, hidup emang nggak selalu mulus. Masalah datang silih berganti, mulai dari tugas numpuk, kerjaan yang bikin pusing, sampai overthinking nggak jelas.
Nah, daripada terus-terusan stres, coba deh ambil buku favoritmu dan baca beberapa halaman.
Manfaat baca buku terbukti bisa menenangkan pikiran dan bikin kamu lebih mindful.
Maksudnya, saat membaca, otak nggak cuma bekerja memahami kata-kata, tapi juga diajak buat berpikir lebih dalam.
Ini bikin kamu lebih fokus, mengurangi overthinking, dan pada akhirnya stres pun berkurang.
Nggak cuma itu, membaca juga bisa bikin tidur lebih nyenyak.
Para pakar kesehatan menyarankan, buat mengurangi pemakaian gadget satu jam sebelum tidur dan menggantinya dengan membaca buku.
Soalnya, membaca bisa meningkatkan produksi melatonin di otak yang merupakan hormon yang berperan dalam mengatur tidur.
Jadi, kalau akhir-akhir ini kamu sering insomnia, coba deh ganti scrolling medsos sebelum tidur dengan baca buku!
Baca Juga: 6 Pengaruh Curhat Terhadap Kesehatan Mental: Kenapa 'Someone to Talk' itu Penting?
3. Memperluas Wawasan dan Meningkatkan Kepercayaan Diri
Selain bermanfaat buat kesehatan mental, membaca juga bisa bikin kamu jadi pribadi yang lebih percaya diri, lho! Kok bisa?
Karena semakin banyak kamu membaca, semakin luas wawasanmu tentang dunia.
Dengan banyaknya pengetahuan yang kamu punya, kamu jadi lebih pede buat ngobrol dengan orang lain, entah itu di lingkungan pertemanan, tempat kerja, atau bahkan saat presentasi di depan umum.
Nggak heran kalau orang-orang yang rajin membaca, biasanya juga punya kemampuan komunikasi yang lebih baik.
Selain itu, membaca juga melatih otak buat lebih terbuka terhadap berbagai sudut pandang.
Kamu jadi lebih mudah memahami orang lain, nggak gampang nge-judge, dan bisa melihat dunia dari perspektif yang lebih luas.
Ini penting banget, terutama di zaman sekarang di mana perbedaan sering kali jadi sumber konflik.
Baca Juga: 5 Tips Menjaga Kesehatan Mental di Tempat Kerja: Cegah Stres dan Tetap Produktif
Membaca buku itu bukan sekadar hobi atau kegiatan iseng, tapi juga investasi buat kesehatan mental dan masa depanmu.
Dengan membaca, kamu bisa menjaga kesehatan otak, mengurangi stres, tidur lebih nyenyak, menambah wawasan, dan bahkan meningkatkan rasa percaya diri.
Jadi, masih mau bilang membaca itu membosankan? Coba deh mulai dari buku yang sesuai dengan minatmu.
Entah itu novel, buku self-improvement, atau bahkan komik sekalipun, yang penting mulai aja dulu!
Karena, sekali kamu jatuh cinta sama membaca, manfaatnya bakal kamu rasakan seumur hidup.
So, buku apa yang bakal kamu baca hari ini?
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: YouTube, Proceedings Of The National Academy Of Sciences