Pengaruh Gizi Terhadap Kesehatan Mental: Hubungan Biologis, Psikologis, dan Sosial

Makanan yang penuh asupan gizi.

INDOZONE.ID - Kesehatan mental adalah bagian tidak terpisahkan dari kesejahteraan manusia. 

Tidak hanya memengaruhi kondisi psikologis, kesehatan mental juga punya hubungan erat dengan aspek biologis dan sosial. 

Penelitian menunjukkan, gizi memegang peranan penting dalam menjaga dan meningkatkan kesehatan mental. 

Hal ini akan membahas bagaimana gizi memengaruhi kesehatan mental dan mengapa hal ini sangat relevan dalam kehidupan sehari-hari.  

Baca Juga: 8 Tanda Memiliki Kesehatan Mental yang Kuat, Apakah Kamu Termasuk?

Kesehatan Mental dan Hubungan dengan Biologi

Manusia bukan hanya makhluk biologis, tetapi juga psikologis dan sosial. Kondisi biologis seperti malnutrisi atau obesitas, dapat berdampak langsung pada kesehatan mental. 

Sebaliknya, gangguan psikologis seperti stres atau depresi, dapat memengaruhi kesehatan fisik.

Misalnya, seseorang yang mengalami stres kronis cenderung mengalami penurunan sistem kekebalan tubuh, yang pada akhirnya berdampak pada kesehatan fisik.

Penelitian menunjukkan, orang dengan obesitas memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalami gangguan kesehatan mental seperti kecemasan dan depresi. 

Oleh karena itu, menjaga berat badan yang sehat melalui pola makan yang seimbang, menjadi salah satu langkah penting untuk meningkatkan resiliensi terhadap tekanan psikologis.  

Baca Juga: 5 Tips Menjaga Kesehatan Mental di Tempat Kerja: Cegah Stres dan Tetap Produktif

Nutrisi dan Gizi Penting untuk Kesehatan Mental

Dilansir dari YouTube/Gizi Gama, beberapa zat gizi memiliki pengaruh langsung terhadap sistem saraf, yang pada akhirnya memengaruhi kesehatan mental. 

Berikut adalah beberapa pengaruh gizi terhadap kesehatan mental beserta perannya:

1. Lemak Esensial (DHA dan EPA)