10 Oktober Diperingati sebagai Hari Kesehatan Mental Sedunia: Tahun Ini, Soroti Lingkungan Kerja Positif!

Cara Mengurangi Stres

Ilustrasi kesehatan mental.

Untuk menangani stres dengan baik, ada beberapa langkah praktis yang dapat diambil:

• Meditasi Mindfulness: Memusatkan perhatian pada momen saat ini, dapat membantu menurunkan kecemasan dan stres. Meluangkan waktu 10 menit setiap hari untuk berlatih mindfulness dapat meningkatkan kesejahteraan emosional.
• Olahraga: Aktivitas fisik secara teratur dapat menjadi cara alami untuk mengurangi stres. Latihan seperti berjalan kaki, yoga, atau olahraga dengan intensitas tinggi bisa meningkatkan suasana hati dan kejernihan pikiran.
• Kualitas Tidur: Kurangnya tidur dapat memperparah stres. Menjaga jadwal tidur yang teratur selama 7-9 jam serta menerapkan kebiasaan tidur yang baik dapat membantu mengurangi stres dan memperbaiki suasana hati.
• Perubahan Pola Makan: Kadar kafein dan gula yang berlebihan dapat meningkatkan hormon stres. Mengurangi konsumsi zat-zat ini bisa membantu menstabilkan suasana hati.

Baca Juga: Aquina Detara Akui Self Love Bukan Egois: Mental Health Gak Bisa Dianggap Remeh

• Dukungan Sosial: Berbincang dengan teman, keluarga, atau konselor dapat memberikan rasa nyaman dan perspektif emosional yang diperlukan untuk menghadapi stres.
• Latihan Pernapasan: Teknik seperti pernapasan diafragma atau box breathing membantu meredakan stres dengan menurunkan detak jantung dan mendorong relaksasi.
• Manajemen Waktu: Kegagalan dalam mengatur waktu dapat memicu stres yang berlebihan. Mengelola tugas-tugas harian dengan membuat prioritas dan membaginya menjadi langkah-langkah kecil dapat membantu mengurangi stres.

Penulis: Nadya Mayangsari