Sabtu, 24 FEBRUARI 2024 • 16:59 WIB

5 Tips Sehat Selama Ramadan untuk Jaga Nutrisi dan Kesehatan Selama Berpuasa

Author

Vena Syaharani

Melakukan beberapa tips sehat Selama Ramadan Bagi jutaan umat Muslim di seluruh dunia yang menjalani bulan suci ini merupakan sebuah keharusan. (pexels.com)

INDOZONE.ID – Melakukan beberapa tips sehat selama ramadan bagi jutaan umat Muslim di seluruh dunia yang menjalani bulan suci ini merupakan sebuah keharusan.

Meskipun berpuasa umumnya aman, penting untuk mempertimbangkan kondisi kesehatan individu.

Jika Anda sedang hamil, menyusui, memiliki diabetes, atau penyakit lainnya, disarankan untuk berkonsultasi dengan pemimpin agama dan dokter untuk menentukan apakah berpuasa aman bagi Anda.

Bagi yang sedang mengonsumsi obat-obatan, periksa dengan penyedia layanan kesehatan untuk mengetahui apakah pengaturan obat bisa dilakukan dengan aman selama jam berpuasa.

Jika merasa tidak sehat, istirahatlah, minumlah sedikit jus, dan cari nasihat medis jika gejala tidak membaik. Berikut adalah tips sehat selama berpuasa Ramadan yang sukses dari Sonya Islam, seorang Ahli Gizi Terdaftar dan mantan Associate Extension dengan Cornell Cooperative Extension:

1. Tetap Terhidrasi

Selama bulan Ramadan, pastikan untuk minum cairan sepanjang malam dan membuka puasa dengan air saat berbuka puasa. (pexels.com)

Selama bulan Ramadan, pastikan untuk minum cairan sepanjang malam dan membuka puasa dengan air saat berbuka puasa.

Agar terhindar dari dehidrasi, pilihlah minuman tanpa kafein. Namun, hindari minum air secara berlebihan sekaligus, karena hal tersebut dapat menyebabkan keracunan air.

2. Variasi Nutrisi

Untuk memastikan asupan nutrisi yang sehat dan seimbang selama ramadan, konsumsilah beragam makanan selama malam. (pexels.com)

Untuk memastikan asupan nutrisi yang sehat dan seimbang selama ramadan, konsumsilah beragam makanan selama malam.

Sertakan biji-bijian utuh, sayuran, buah-buahan, protein rendah lemak, serta lemak sehat seperti yang terdapat dalam minyak zaitun dan kacang.

3. Kendalikan Porsi Makan

Tips sehat selama ramadan yang ketiga yakni perhatikan ukuran porsi saat berbuka puasa. Karena diperlukan sekitar 20 menit bagi tubuh untuk merasakan kenyang. (pexels.com)

Tips sehat selama ramadan yang ketiga yakni perhatikan ukuran porsi saat berbuka puasa. Karena diperlukan sekitar 20 menit bagi tubuh untuk merasakan kenyang.