Penelitian Baru: Kurang Tidur Tingkatkan Risiko Penyakit Jantung pada Wanita

Ilustrasi penderita penyakit jantung (Freepik/jcomp)

Selain itu, wanita yang secara teratur tidur kurang dari lima jam semalam memiliki risiko penyakit jantung yang sedikit lebih tinggi.

Individu yang terus-menerus memiliki gejala insomnia tinggi dan tidur kurang dari lima jam semalam memiliki risiko penyakit jantung 75% lebih tinggi, bahkan ketika para peneliti menyesuaikan faktor risiko CVD.

Menurut para peneliti, temuan tersebut menyoroti dampak masalah tidur jangka panjang terhadap kesehatan jantung wanita. Betapa buruknya tidur menyakiti hatimu

Ada beberapa penjelasan mengapa kurang tidur dapat merusak fungsi jantung dari waktu ke waktu.

"Tidur yang buruk kemungkinan berdampak negatif pada kesehatan jantung melalui kombinasi mekanisme, seperti meningkatkan aktivitas sistem saraf simpatis, aktivitas sistem saraf otonom yang tidak teratur, dan meningkatkan peradangan sistemik," kata Dr.Cheng-Han Chen, seorang ahli jantung intervensi dan direktur medis dari Program Jantung Struktural di Pusat Medis MemorialCare Saddleback di Laguna Hills, CA.

Kualitas tidur yang buruk dikaitkan dengan peningkatan risiko hipertensi dan resistensi insulin, kedua faktor risiko penyakit jantung.

"Kurang tidur membuat tekanan darah tinggi lebih buruk dan dapat menyebabkan kebiasaan makan yang buruk dengan lebih banyak karbohidrat dan gula, membuat pradiabetes dan kolesterol menjadi lebih buruk," kata Levin.

Selain itu, banyak orang dengan insomnia juga memiliki sleep apnea, yang merupakan faktor risiko penyakit jantung yang diketahui.

Wanita memiliki gejala penyakit jantung yang berbeda dari pria dan cenderung tidak diobati dengan benar.

Chen mengatakan sangat penting bahwa komunitas medis mengatasi masalah tidur pada wanita sebagai bagian dari manajemen kesehatan kardiovaskular mereka secara keseluruhan.

Baca Juga: Perlukah Tidur Siang bagi Orang Dewasa? Simak Penjelasannya!

Para ahli mengatakan Anda harus bertujuan untuk mendapatkan sekitar tujuh hingga delapan jam Tidur semalam. Orang-orang yang ingin meningkatkan kualitas tidur mereka dapat mengambil langkah-langkah berikut:

• Jaga kamar tidur tetap sejuk, gelap, dan tenang
• Hindari kafein dan alkohol 
• Mempertahankan jadwal tidur-bangun yang konsisten
• Berolahraga secara teratur
• Hindari stimulan, seperti kafein, di sore hari

Obat-obatan dapat diresepkan untuk mengobati insomnia dan mesin CPAP (tekanan jalan napas positif terus menerus) dapat digunakan oleh mereka yang menderita apnea tidur.

"Perhatian ekstra perlu diberikan dalam mencegah faktor risiko penyakit kardiovaskular yang mendasarinya - seperti hipertensi, diabetes, dan kurang tidur - untuk meningkatkan hasil kesehatan mereka," kata Chen.