5 Mitos dan Fakta Seputar Diet yang Sering Beredar di Masyarakat

Beberapa orang yang ngemil setelah makan malam tidak tidur dengan baik, yang dapat menyebabkan keinginan makanan tidak sehat pada hari berikutnya.

Jika anda lapar setelah makan malam, batasi diri anda pada camilan sehat seperti yogurt rendah lemak atau buah saat melakukan program diet.

4. Mitos: Puasa Membantu Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

Jangan memutuskan untuk tidak makan sama sekali, terutama tanpa pengawasan dokter saat melakukan program diet.(freepik.com)

Fakta: Puasa yang tidak sehat adalah jika anda merasa lapar sepanjang hari dan mengakhiri dengan makan besar yang menggantikan semua kalori yang anda lewatkan sebelumnya.

Dibandingkan dengan orang yang kehilangan lemak dengan mengurangi asupan kalori, orang yang berpuasa kehilangan lebih banyak otot daripada lemak.

Perhatikan diet harian Anda untuk menghilangkan kalori kosong, seperti biji-bijian yang diolah dan minuman ber gula. Jangan memutuskan untuk tidak makan sama sekali, terutama tanpa pengawasan dokter saat melakukan program diet.

Baca Juga: 9 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet atau Olahraga

5. Mitos: Harus Menetapkan Tujuan Realistis Jika Ingin Menurunkan Berat Badan

Ubah rencana anda saat menemukan apa yang berhasil dan tidak berhasil pada anda untuk saat menjalani program diet. (freepik.com)

Fakta: Secara teori, masuk akal bahwa jika anda menetapkan tujuan dan jika tidak mencapainya, anda mungkin menyerah.

Namun, beberapa orang justru kehilangan lebih banyak berat badan ketika mereka menetapkan tujuan mereka. Tidak ada dua orang yang sama.

Apa yang berhasil untuk orang lain mungkin tidak berhasil untuk anda. Menurunkan berat badan adalah sebuah proses. Ubah rencana anda saat menemukan apa yang berhasil dan tidak berhasil pada anda untuk saat menjalani program diet.

Dalam menjalani program diet atau penurunan berat badan, penting untuk mengenali perbedaan antara mitos dan fakta yang beredar di masyarakat.

Meskipun diet seringkali didominasi oleh klaim yang menjanjikan hasil instan, kita harus memahami bahwa kesuksesan jangka panjang datang dari pemahaman yang lebih mendalam tentang pola makan yang sehat dan gaya hidup aktif.

Dengan mengetahui fakta-fakta di atas, kita dapat membuat pilihan yang lebih efektif pada kesehatan kita saat melakukan diet.