Jarang Diketahui, Inilah 4 Manfaat Berolahraga di Malam Hari Sebelum Tidur

Olahraga di malam hari sebelum tidur. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Seringkali kesibukan sehari-hari dapat mengganggu kita untuk tidur dengan nyenyak.

Salah satu cara yang sering diabaikan untuk meningkatkan kualitas tidur adalah berolahraga sebelum tidur.

Meskipun terdengar kontradiktif, berolahraga malam hari dapat memberikan sejumlah manfaat yang signifikan bagi kualitas tidur kita.

Berikut di antaranya.

1. Meningkatkan Kualitas Tidur

Tidur. (freepik.com)

Tidur yang berkualitas tidak hanya tentang berapa lama kita tidur, tetapi juga tentang seberapa baik kita tidur.

Berolahraga di malam hari sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dengan masuknya kita ke dalam fase tidur yang lebih dalam (deep sleep).

Baca Juga: Tidak Banyak Orang Tau, Ternyata ini 5 Manfaat Kesehatan Tidur Tanpa Bra!

Saat kita tidur dalam fase ini, tubuh kita memiliki kesempatan terbaik untuk memperbaiki dan memperbarui dirinya sendiri.

Otot-otot yang tegang menjadi lebih rileks, pikiran menjadi lebih tenang, dan kita bangun dengan perasaan yang lebih segar.

2. Meningkatkan Durasi Tidur

Tidur. (freepik.com)

Seringkali, kita merasa sulit untuk tidur lebih lama karena kita tidak merasa cukup lelah.

Namun, berolahraga malam hari sebelum tidur dapat membantu mengatasi masalah ini dengan membuat kita merasa lebih lelah dan siap untuk tidur lebih lama.