Jarang Diketahui, Inilah 4 Manfaat Berolahraga di Malam Hari Sebelum Tidur

Latihan ringan seperti yoga atau peregangan, juga membantu mengurangi ketegangan otot dan pikiran, membantu kita merasa lebih tenang dan siap untuk tidur.

3. Mengurangi Stres dan Kecemasan

Stres. (freepik.com)

Stres dan kecemasan adalah faktor utama yang dapat mengganggu tidur kita. Namun, olahraga memiliki efek menenangkan pada tubuh dan pikiran kita.

Ketika kita berolahraga, tubuh kita melepaskan endorfin, yang dikenal sebagai "hormon bahagia", yang dapat membantu menurunkan tingkat stres dan kecemasan.

Baca Juga: Tidak Banyak Orang Tau, Ternyata ini 3 Manfaat Kesehatan Tidur di Lantai!

Latihan seperti yoga atau meditasi saat malam hari sebelum tidur, dapat membantu menenangkan sistem saraf kita dan membuat kita lebih siap untuk tidur dengan nyenyak.

4. Membantu Masalah Tidur

Berolahraga malam hari sebelum tidur dapat mengurangi permasalahan tidur. (freepik.com)

Bagi banyak orang yang menderita masalah tidur seperti insomnia atau sleep apnea, berolahraga sebelum tidur dapat mengurangi gejala tersebut.

Latihan aerobik, terutama, telah terbukti efektif dalam membantu mengurangi gejala insomnia dan sleep apnea obstruktif.

Aktivitas olahraga malam hari sebelum tidur ini dapat meningkatkan sirkulasi udara dalam tubuh, membantu mengurangi gangguan tidur pernapasan, dan membuat kita tidur lebih nyenyak.

Meskipun terkadang sulit untuk menemukan waktu dan energi untuk berolahraga di tengah kesibukan sehari-hari, melakukan olahraga saat malam hari sebelum tidur dapat menjadi pilihan yang baik untuk tetap menjaga kesehatan.

Dengan berolahraga malam hari sebelum tidur, kamu dapat meningkatkan kualitas tidur, mengurangi tingkat stres dan kecemasan, dan membantu mengatasi berbagai masalah tidur.

Konten ini adalah kiriman dari Z Creators Indozone.Yuk bikin cerita dan konten serumu serta dapatkan berbagai reward menarik! Let's join Z Creators dengan klik di sini.

Banner Z Creators