Daftar 7 Makanan Sehat yang Dapat Mengurangi Risiko Kanker Payudara

Kanker payudara. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Makanan sehat yang mengurangi risiko kanker payudara seringkali menjadi pilihan wajib bagi seorang wanita agar terhindar dari mimpi buruk tersebut.

Salah satu yang dapat dilakukan untuk mengurangi risiko kanker payudara, memang dengan mengonsumsi jumlah makanan yang tinggi akan nutrisi dan antioksidan yang terbukti melawan kanker.

Berikut beberapa di antaranya.

1. Sayuran Berdaun Gelap

Bayam dapat melawan kanker payudara. (freepik.com)

Kale, bayam, dan sawi hijau adalah beberapa dari banyak sayuran berdaun gelap yang dapat melawan kanker payudara.

Sayuran berdaun gelap kaya akan antioksidan, yang dapat menghancurkan radikal bebas penyebab kanker.

Dalam sebuah studi tahun 2012 yang dipublikasikan dalam Journal of the National Cancer Institute, para peneliti menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi sayuran berdaun gelap memiliki risiko kanker payudara yang jauh lebih rendah, dibandingkan dengan wanita yang tidak mengonsumsi sayuran ini.

2. Buah-buahan Beri

Buah-buahan beri dapat melawan kanker payudara. (freepik.com)

Beri mengandung antioksidan dan vitamin yang dapat melindungi sel, memperbaiki sel yang rusak, dan memperlambat penyebaran sel kanker.

Beri yang lebih gelap memiliki 50% lebih banyak antioksidan, dibandingkan dengan beri yang lebih terang.

Baca Juga: Cegah Sejak Dini! Begini Mengukur Tingkat Stadium Kanker Payudara

Dalam sebuah studi tahun 2016 yang dipublikasikan dalam jurnal Antioxidants, para peneliti menemukan bahwa blackberry dan blueberry, khususnya, dapat menghancurkan tumor payudara dan sel kanker.

3. Buah Jeruk

Buah jeruk dapat melawan kanker payudara. (freepik.com).