Daftar 7 Makanan Sehat yang Dapat Mengurangi Risiko Kanker Payudara

Dalam sebuah studi tahun 2013 yang dipublikasikan dalam Journal of Breast Cancer, para peneliti menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi banyak buah jeruk memiliki risiko kanker payudara 10% lebih rendah.

4. Makanan Fermentasi

Kimchi dapat mengurangi risiko kanker payudara. (freepik.com)

Makanan fermentasi tinggi akan probiotik, yang merupakan bakteri dan ragi "sehat" hidup.

Probiotik baik untuk pencernaanmu, seperti halnya cuka apel, kefir, kimchi, kombucha, miso, natto, asinan, keju mentah, tempe, dan yogurt.

Mereka juga dapat mencegah tubuhmu menyerap racun berbahaya yang menyebabkan kanker payudara.

Menurut sebuah studi tahun 2019 yang dipublikasikan dalam Oncology Reviews, probiotik bahkan dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh untuk melawan kanker.

5. Ikan Berlemak

Ikan tuna dapat melawan kanker payudara. (freepik.com)

Beberapa jenis ikan mengandung lemak sehat dan antioksidan yang dapat mengurangi peradangan yang terkait dengan kanker payudara. Contohnya ikan anchovy, herring, salmon, tuna dan sebagainya.

Menurut sebuah studi tahun 2020, wanita yang mengonsumsi banyak ikan berlemak memiliki risiko kanker payudara yang lebih rendah dibandingkan dengan wanita yang tidak mengonsumsi ikan berlemak.

6. Sayuran Allium

Bawang putih dapat melawan kanker payudara. (freepik.com)

"Allium" adalah kata Latin untuk bawang putih. Namun, ada banyak lagi sayuran dalam keluarga allium yang terbukti mengurangi risiko kanker payudara.

Baca Juga: Pentingnya Gaya Hidup Sehat dalam Mengurangi Risiko Kanker Payudara

Sayuran allium mengandung jumlah vitamin C dan antioksidan yang tinggi. Contohnya adalah daun bawang, bawang putih, bawang daun, bawang Bombay, dan bawang merah.

Sayuran ini juga memiliki senyawa belerang yang dapat mencegah pembekuan darah dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.