Sering Migrain? Yuk Simak 9 Cara Hindari Migrain Kumat Berikut

Kekurangan magnesium telah terbukti berkontribusi terhadap timbulnya serangan migrain, jadi mengkonsumsi suplemen setiap hari dapat membantu mengurangi serangan migrain.

Bicarakan dengan dokter tentang pengobatan herbal dan suplemen tanpa resep lainnya yang dapat meringankan gejala.

6. Perhatikan Cuaca

Perubahan cuaca dapat mempengaruhi pola migrain. Kelembaban tinggi dan suhu panas, bahkan saat hujan, dapat merangsang serangan.

Baca Juga: 5 Cara Alami yang Efektif untuk Mengatasi Migrain

7. Makan dan Tidur dengan Jadwal Teratur

Puasa atau melewatkan makan bisa memicu sakit kepala migrain. Bagi kebanyakan orang, yang terbaik adalah makan dalam waktu satu jam setelah bangun tidur dan kemudian setiap 3 hingga 4 jam.

Kelaparan dan dehidrasi sama-sama menyebabkan serangan migrain, jadi pastikan untuk minum cukup air dan hindari melewatkan makan.

Kurang tidur juga dapat memperparah gejala, jadi pastikan tidur setidaknya 7 hingga 8 jam. Namun, terlalu banyak tidur juga dapat memicu serangan migrain pada sebagian orang.

8. Coba Teknik Relaksasi

Meskipun kita tidak selalu bisa menghindari situasi stres, kita bisa mengatur cara kita bereaksi terhadapnya. Serangan migrain adalah akibat umum dari peristiwa stres. Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, dan biofeedback dapat membantu mengurangi tingkat stres.

9. Pilih Latihan dengan Intensitas Rendah

Olahraga teratur adalah bagian penting dari gaya hidup sehat. Namun olahraga yang intens, seperti angkat beban, dapat memicu migrain.

Perhatikan respons tubuh terhadap aktivitas tertentu. Pilihlah aktivitas yang dapat mengurangi stres tanpa terlalu membebani tubuh, seperti yoga, aerobik ringan, atau tai chi.

Mengonsumsi obat anti inflamasi sebelum berolahraga juga dapat membantu meringankan gejala.

Konten ini adalah kiriman dari Z Creators Indozone. Yuk bikin cerita dan konten serumu serta dapatkan berbagai reward menarik! Let's join Z Creators dengan klik di sini.

Banner Z Creators