6 Tips Memilih Menu Sarapan yang Sehat untuk Tubuh, Wajib Simak!

Sarapan sehat anak-anak. (Freepik)

INDOZONE.ID - Sarapan adalah salah satu waktu makan yang paling penting dalam sehari.

Sarapan yang sehat dapat memberikan energi yang diperlukan untuk memulai hari dengan baik.

Namun, tidak semua sarapan sama. Memilih menu sarapan yang sehat memerlukan pemikiran yang cermat untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang tepat.

Berikut adalah beberapa tips untuk memilih menu sarapan yang sehat, simak penjelasan selengkapnya dibawah ini!

Cara Memilih Menu Sarapan yang Sehat

1. Pilih Sumber Protein yang Baik

Ilustrasi makanan mengandung protein

Protein merupakan komponen penting dalam sarapan yang dapat membantumu merasa kenyang lebih lama dan memperbaiki otot.

Pilihlah sumber protein yang rendah lemak seperti telur, yoghurt Greek rendah lemak, atau kacang-kacangan.

Konsumsi protein dalam sarapan juga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

2. Perbanyak Serat

Pisang buah berserat tinggi untuk percernaan

Serat merupakan bagian penting dari diet yang sehat dan dapat membantu menjaga pencernaan yang baik.

Pilihlah makanan yang kaya serat seperti oatmeal, buah-buahan segar, atau roti gandum utuh.

Serat membantu kamu supaya merasa kenyang lebih lama dan mencegah lonjakan gula darah yang tiba-tiba.

3. Hindari Makanan yang Mengandung Gula Tinggi

Ilustrasi wanita makan makanan manis