7 Tips Diet Sehat untuk Pemula, Apa Saja Ya yang Wajib Diketahui?

Padahal, menurunkan berat badan sebanyak 5% hingga 10% saja sudah bisa memperbaiki perasaan, memberikan semangat, dan meningkatkan kesehatan.

Studi menunjukkan bahwa kehilangan sedikit berat badan pun dapat berpengaruh pada kesehatan secara keseluruhan, khususnya menurunkan tekanan darah, gula darah, dan kadar kolesterol.

Tetapkan tujuan penurunan berat badan yang dapat dicapai, dan ingatlah bahwa laju penurunan berat badan yang disarankan adalah 1-2 pon atau 900g per minggu. Proses ini akan membutuhkan waktu untuk mempelajari kebiasaan baru yang akan bertahan dalam jangka panjang.

4. Beri Hadiah pada Diri Sendiri

Beri hadiah pada diri sendiri (freepik.com)

Untuk menjaga motivasi diet anda tetap tinggi, berikan hadiah kepada diri sendiri setelah mencapai tujuan kecil sebagai tips diet sehat pemula. Berhasil menurunkan berat badan dan pergi ke gym layak mendapatkan hadiah dan jangan terlalu keras pada diri sendiri.

Saat menjalani diet, seringkali para pemula melakukan beberapa kesalahan. Ketika hal tersebut terjadi, bangkitlah kembali. Jadikan kesalahan sebagai pelajaran untuk mengetahui di mana kelemahan anda dan cara mengatasinya tanpa meninggalkan program diet.

5. Cari Teman

Olahraga (freepik.com)

Dukungan adalah bagian penting dari keberhasilan program penurunan berat badan. Ajak anggota keluarga atau temukan teman untuk bergabung dalam jalan atau olahraga bersama anda.

Orang-orang ini akan menjadi sumber inspirasi, dukungan dan memberikan dorongan dan semangat pada anda terutama saat anda kehilangan motivasi untuk diet.

Baca Juga: Mengenal Metode 30-30-30, Diet Tanpa Menghindari Makanan Favorit atau Hitung Kalori

6. Dokumentasikan Makanan Diet Anda

Tips diet sehat pemula yang ke-enam adalah dokumentasikan makanan diet anda. (freepik.com)

Tips diet sehat pemula yang ke-enam adalah dokumentasikan makanan diet anda. Orang yang sukses menurunkan berat badan tahu betapa pentingnya mendokumentasikan apa dan berapa banyak yang mereka makan.

Tindakan sederhana seperti memfoto makanan adalah alat untuk membantu anda tetap mengontrol pola makanan Selain itu buatlah buku harian sendiri untuk melacak asupan makanan harian anda.

7. Olahraga

Olahraga (freepik.com)