7 Cara Mudah Mencegah Risiko Kanker Usus yang Kamu Harus Tau!

Kelebihan berat badan atau obesitas, serta membawa banyak lemak di sekitar pinggang dapat meningkatkan risiko kanker usus. Diperkirakan 11 dari 100 kasus kanker usus di Inggris terkait dengan berat badan yang tidak sehat.

Mengukur BMI (Body Mass Index) adalah cara sederhana untuk mengetahui apakah berat badan Anda sehat untuk tinggi badan anda.

5. Lebih Aktif Secara Fisik

Aktif secara fisik untuk mencegah risiko kanker usus. (freepik.com)

Orang yang lebih aktif secara fisik memiliki risiko lebih rendah terkena kanker usus. Aktivitas fisik membantu menjaga berat badan yang sehat dan membuat Anda merasa baik.

Pedoman aktivitas fisik di Inggris menyarankan agar orang dewasa di atas usia 19 tahun aktif setiap hari, dengan aktivitas olahraga dengan intensitas sedang setidaknya 150 menit dalam seminggu.

6. Batasi Konsumsi Alkohol

Alkohol (freepik.com)

Alkohol dikaitkan dengan tujuh jenis kanker, termasuk kanker usus. Diperkirakan sekitar 6 dari 100 kasus kanker usus di Inggris terkait dengan konsumsi alkohol.

Penelitian di Inggris menyarankan agar tidak minum lebih dari 14 botol alkohol per minggu secara teratur. Jika Anda ingin mengurangi jumlah yang diminum, memiliki beberapa hari bebas alkohol setiap minggu adalah pendekatan yang baik.

Baca Juga: Daun Pirdot, Tanaman Tradisional yang Berpotensi sebagai Obat Anti Kanker Usus Besar dan Rektum

7. Berhenti Merokok

Merokok (freepik.com)

Diperkirakan 7% dari kasus kanker usus di Inggris terkait dengan merokok, dan risiko kanker usus meningkat dengan jumlah rokok yang dihisap per hari. Perokok lebih mungkin mengembangkan polip non-kanker di usus yang bisa berubah menjadi kanker jika tidak ditemukan.

Jika Anda berniat untuk menghentikan kebiasaan merokok, terdapat beragam sumber informasi dan bantuan hingga bantuan medis yang siap mengarahkan anda.

Mencegah kanker usus dengan melakukan perubahan kecil pada pola makan dan gaya hidup anda, dapat menekan risiko tersebut secara signifikan.

Mulailah dengan mengurangi konsumsi daging merah dan olahan, perbanyak asupan serat, tetap terhidrasi, dan menjaga berat badan yang sehat.