Hati-hati! Inilah 10 Hal yang Harus Dihindari Saat Diet Puasa Intermiten

Hati-hati! Inilah 10 Hal yang Harus Dihindari Saat Diet Puasa Intermiten (freepik.com)

INDOZONE.ID - Intermittent Fasting (IF) adalah diet yang melibatkan siklus antara periode makan dan puasa.

Berbeda dengan diet pada umumnya yang berfokus pada jenis makanan yang harus dikonsumsi atau dihindari, puasa intermiten lebih menekankan pada waktu yang tepat untuk makan.

Berikut 10 hal yang harus dihindari saat diet puasa intermiten:

1. Mengonsumsi Minuman Bergula

Minuman tinggi gula, hal yang harus dihindari saat diet puasa intermiten. (freepik.com)

Minum minuman yang tinggi gula dapat meningkatkan kadar insulin dalam tubuh, yang dapat mengganggu kondisi diet dan memicu keinginan makan yang berlebihan. Sebaiknya, pilihlah air, teh herbal, atau kopi hitam sebagai pengganti minuman manis.

2. Mengonsumsi Makanan Berlebihan

Mengonsumsi makanan berlebihan, hal yang harus dihindari saat diet puasa intermiten. (freepik.com)

Mengonsumsi makanan dalam porsi besar selama waktu makan dapat menyeimbangkan defisit kalori yang terjadi selama puasa.

Cobalah untuk mengontrol porsi makanan dan fokus pada makanan seimbang dengan kandungan protein, lemak sehat, dan serat yang cukup.

3. Mengabaikan Hidrasi Tubuh

Mengabaikan hidrasi tubuh, hal yang harus dihindari saat diet puasa intermiten. (freepik.com)

Diet intermitten fasting atau puasa intermiten dapat meningkatkan risiko dehidrasi, jadi penting untuk minum banyak air sepanjang hari.

Atur pengingat agar tetap terhidrasi dan upayakan untuk mengonsumsi setidaknya 8 gelas air per hari.

Baca Juga: 7 Manfaat Diet Puasa Intermiten yang Sempat Jadi Sorotan Dunia Kesehatan!

4. Mengandalkan Makanan Olahan

Mengandalkan makanan olahan, hal yang harus dihindari saat diet puasa intermiten. (freepik.com)

Makanan olahan yang tinggi karbohidrat olahan dan lemak tidak sehat bisa merusak tujuan diet anda dan berdampak negatif pada kesehatan.