Hati-hati! Inilah 10 Hal yang Harus Dihindari Saat Diet Puasa Intermiten

Hati-hati! Inilah 10 Hal yang Harus Dihindari Saat Diet Puasa Intermiten (freepik.com)

Lebih baik memilih makanan utuh, kaya nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, dan biji-bijian utuh.

5. Melewatkan Olahraga

Melewatkan olahraga, hal yang harus dihindari saat diet puasa intermiten. (freepik.com)

Aktivitas fisik yang teratur penting untuk menjaga massa otot dan mendukung penurunan berat badan selama diet intermiten. Cobalah untuk mencampurkan olahraga kardiovaskular dan olahraga kekuatan ke dalam rutinitas anda.

6. Mengabaikan Waktu Nutrisi

Mengabaikan Waktu Nutrisi (freepik.com)

Perhatikan kapan anda mengonsumsi nutrisi tertentu untuk mengoptimalkan tingkat energi dan kinerja.

Misalnya, konsumsilah karbohidrat sebelum berolahraga untuk mendapatkan bahan bakar yang cukup dan konsumsilah protein setelah berolahraga untuk memperbaiki otot.

Baca Juga: Bolehkah Minum Susu saat Menjalani Puasa Intermiten?

7. Mengabaikan Tidur

Mengabaikan waktu tidur (freepik.com)

Jam tidur yang buruk dapat mengganggu hormon lapar dan meningkatkan keinginan makan, sehingga lebih sulit untuk mematuhi jadwal diet anda.

Utamakan tidur berkualitas dengan menetapkan rutinitas sebelum tidur dan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman.

8. Tidak Menjaga Stres

Tidak menjaga stres (freepik.com)

Stres kronis dapat memicu makan berlebihan secara emosional dan mengganggu upaya penurunan berat badan.

Cobalah untuk mempraktikkan teknik pengurangan stres seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga untuk mendukung tujuan diet puasa intermiten anda.

9. Mengonsumsi Kafein Secara Berlebihan

Mengonsumsi kafein secara berlebihan. (freepik.com)