9 Vitamin untuk Membantu Tidur Lebih Nyenyak, Apa Saja?

9 Vitamin untuk Membantu Tidur Lebih Nyenyak, Apa Saja? (freepik.com)

INDOZONE.ID - Tidur yang nyenyak sangat penting untuk kesehatan kita, membantu tubuh pulih dan berfungsi dengan baik.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa terdapat vitamin tertentu yang membantu meningkatkan kualitas tidur.

Berikut adalah daftar 9 vitamin untuk membantu tidur lebih nyenyak.

Vitamin untuk Membantu Tidur Nyenyak

Vitamin untuk Membantu Tidur Nyenyak (freepik.com)

Berikut adalah sembilan vitamin yang terbukti membantu kamu tidur lebih nyenyak:

1. Vitamin A

Vitamin A biasanya dikenal baik untuk kesehatan mata dan sistem kekebalan tubuh, namun vitamin ini juga bisa membantu tidur menjadi lebih nyenyak.

Penelitian menunjukkan bahwa asam retinoat (bentuk aktif vitamin A dalam tubuh) dapat mempengaruhi ritme tidur.

Kamu juga akan mendapatkan manfaat vitamin A di dalam makanan seperti telur, sayuran hijau gelap seperti bayam dan sawi, serta buah-buahan berwarna oranye seperti wortel, labu, mangga, dan pepaya.

2. Vitamin B1

Vitamin B1, atau tiamin, membantu meningkatkan tidur. Kekurangan tiamin bisa menyebabkan gangguan tidur.

Makanan yang kaya vitamin B1 yakni daging tanpa lemak, makanan laut, kacang-kacangan, serta biji-bijian utuh seperti nasi coklat, pasta gandum utuh, dan roti gandum utuh.

3. Vitamin B6

Vitamin B6 membantu tidur lebih nyenyak dengan meningkatkan kesehatan mental dan mengatasi gejala sindrom kaki gelisah (RLS) yang mengganggu tidur.

Baca Juga: Inilah 6 Vitamin Penting untuk Menjaga Kesehatan Jantung, Apa Saja?

Kamu akan mendapatkan manfaat vitamin B6 dari beberapa makanan seperti buncis, daging tanpa lemak, makanan laut, pisang, kentang, dan biji-bijian utuh.

4. Vitamin B9