9 Vitamin untuk Membantu Tidur Lebih Nyenyak, Apa Saja?

Berapa Banyak Vitamin yang Harus Dikonsumsi?

Berapa Banyak Vitamin yang Harus Dikonsumsi? (freepik.com)

Untuk mendapatkan manfaat tidur dari vitamin-vitamin ini, cobalah untuk mengonsumsi setidaknya satu sumber makanan dari tiga hingga empat vitamin ini dalam makanan harianmu.

Jika kamu merasa tidak cukup mengonsumsi buah-buahan, sayuran, atau makanan kaya vitamin lainnya, multivitamin bisa menjadi pilihan yang baik.

Pastikan untuk memilih multivitamin yang mengandung tidak lebih dari 100% dari kebutuhan harian untuk setiap vitamin atau mineral.

Namun, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai suplemen baru atau perubahan gaya hidup yang mendukung tidur.

Nutrisi yang Harus Dihindari untuk Tidur yang Lebih Nyenyak

Nutrisi yang Harus Dihindari untuk Tidur yang Lebih Nyenyak (freepik.com)

Sebaliknya, ada beberapa nutrisi yang sebaiknya dihindari sebelum tidur, untuk tidur yang nyenyak.

Tiga di antaranya adalah alkohol, kafein, dan gula tambahan. Nutrisi ini merangsang otak dan mengganggu tidur.

Hindari kopi setelah siang hari, sebagai gantinya kamu dapat mengonsumsi teh herbal daripada teh hitam atau hijau, dan hindari cokelat, gula tambahan, dan alkohol sebelum tidur.

Menghindari kafein sejak siang hari, serta menghindari alkohol dan gula tambahan dua hingga tiga jam sebelum tidur, dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

Demikian beberapa penjelasan mengenai 9 vitamin untuk membantu tidur lebih nyenyak. Kamu dapat mengubah gaya hidup untuk meningkatkan kualitas tidur, salah satunya adalah memilih makanan yang kaya akan vitamin untuk membantu tidur lebih nyenyak.

Dengan mengonsumsi lebih banyak makanan kaya vitamin dan menghindari alkohol, kafein dan gula tambahan sebelum tidur, kamu akan mendapatkan tidur yang lebih optimal dan mendapatkan kembali energi di siang hari.

Konten ini adalah kiriman dari Z Creators Indozone. Yuk bikin cerita dan konten serumu serta dapatkan berbagai reward menarik! Let's join Z Creators dengan klik di sini.

Banner Z Creators