Menu Diet Anti Gagal untuk Program Menurunkan Berat Badan dalam Waktu Seminggu

• Untuk sarapannya, satu gelas susu yang rendah lemak, brokoli rebus, dan ubi jalar rebus. 
• Snack untuk dimakan pukul 10-11 pagi, satu mangkuk yoghurt, dan kacang almond.
• Makan siangnya dengan satu porsi mashed potato, sayur bayam bening, dan daging ayam panggang.
• Makan malamnya ditutup dengan satu porsi daging ikan panggang, dan pakcoy rebus.

4. Kamis

Menjalani diet bukan berarti harus terjebak dalam rutinitas menu yang membosankan.

Untuk itu, di hari keempat ini, mari tingkatkan semangat dengan variasi makanan sehat yang lezat dan penuh warna.

• Untuk sarapannya, satu porsi oatmeal dan salad sayur.
• Snack untuk dimakan pukul 10-11 pagi, tiga buah biskuit gandum dengan tambahan selai kacang.
• Makan siangnya dengan satu porsi sup ayam, nasi merah/nasi hitam, dan brokoli rebus.
• Makan malamnya ditutup dengan satu porsi greek yoghurt dan buah pepaya potong.

5. Jumat

Kemudian, menu makanan sehat untuk diet di hari kelima ini bisa membuat seperti di bawah ini.

• Untuk sarapannya, satu porsi roti gandum dengan isian selai kacang, dan satu gelas susu rendah lemak.
• Snack untuk dimakan pukul 10-11 pagi, satu gelas susu almond, dan satu buah alpukat.
• Makan siangnya dengan satu porsi mashed potato, daging dada ayam tumis, dan salad sayur.
• Makan malamnya ditutup dengan satu porsi steak tempe, dan buah potong segar.

6. Sabtu

Hari keenam ini merupakan waktu senggang pada akhir pekan, kamu lebih nyaman untuk membuat olahan makanan yang lebih bervariasi.

• Untuk sarapannya, satu porsi sandwich roti gandum dengan isian selada, keju, tomat, dan telur rebus, satu buah apel segar, dan satu gelas susu.
• Snack untuk dimakan pukul 10-11 pagi, satu mangkuk yoghurt dengan topping buah segar.
• Makan siangnya dengan satu porsi kari kentang, daging dada ayam tumis, dan brokoli rebus.
• Makan malamnya ditutup dengan satu buah ubi jalar rebus, dan satu gelas buttermilk. 

7. Minggu

Langkah terakhir yaitu dengan menyiapkan menu sehat di hari Minggu, berikut menu yang bisa diterapkan.

• Untuk sarapannya, satu porsi telur rebus, roti gandum, dan satu buah alpukat.
• Snack untuk dimakan pukul 10-11 pagi, satu gelas smoothie pisang.
• Makan siangnya dengan setengah porsi nasi merah, daging ikan panggang, dan brokoli rebus.
• Makan malamnya ditutup dengan satu porsi daging dada ayam panggang, satu buah tomat segar, dan wortel rebus.

Perlu diingat, dalam menjalani program diet yang sehat tidak cukup dengan menerapkan pola makan sehat seperti di atas.

Supaya program diet kamu berjalan dengan baik dan ingin hasil yang optimal, hal itu harus diimbangi juga dengan berolahraga secara rutin, istirahat yang cukup, serta mengontrol pikiran dengan baik.

Penulis: Nadya Mayangsari