5 Rekomendasi Vitamin dan Suplemen Terbaik untuk Kulit Kering

Sebuah studi menunjukkan bahwa peserta yang mengonsumsi 2,5–5 gram kolagen per hari selama 8 minggu mengalami peningkatan elastisitas kulit dan hidrasi yang signifikan dibandingkan dengan kelompok yang tidak mengonsumsi.

Jika kamu ingin mencoba suplemen kolagen untuk membantu kulit kering, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.

3. Vitamin C

Vitamin C dikenal sebagai antioksidan kuat yang melindungi kulit dan penting untuk produksi kolagen, sehingga sangat penting untuk kesehatan kulit.

Kulit mengandung kadar vitamin C yang sangat tinggi, dan beberapa penelitian menunjukkan bahwa meningkatkan asupan vitamin C melalui suplemen dapat memperbaiki berbagai faktor kesehatan kulit, termasuk hidrasi kulit.

Vitamin C juga dapat memperkuat fungsi penghalang kulit dan mengurangi kehilangan air, yang membantu mencegah kulit kering.

4. Minyak Ikan

Minyak ikan kaya akan asam lemak esensial seperti DHA dan EPA yang memiliki sifat antiinflamasi dan penyembuhan yang kuat serta bermanfaat bagi kulit.

Suplemen minyak ikan dapat membantu meningkatkan hidrasi kulit dan memperbaiki penghalang asam lemak kulit, yang berperan dalam menjaga kelembapan.

Penelitian juga menunjukkan bahwa minyak ikan dapat mengurangi peradangan kulit dan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, menjadikannya suplemen yang sangat baik untuk kesehatan kulit.

5. Suplemen Lain untuk Kulit Kering

Selain vitamin dan suplemen yang disebutkan di atas, beberapa senyawa lain juga terbukti efektif dalam meningkatkan kelembapan kulit:

1. Probiotik

Penelitian menunjukkan bahwa suplemen dengan bakteri Lactobacillus plantarum dapat meningkatkan fungsi penghalang kulit dan hidrasi kulit setelah 8 minggu.

2. Asam Hialuronat (Hyaluronic Acid)

Biasanya digunakan sebagai obat luar (tidak diminum) tetapi penelitian terbaru menunjukkan bahwa mengonsumsi asam hialuronat bersama dengan nutrisi lain dapat meningkatkan hidrasi kulit secara signifikan.

3. Aloe Vera