10 Makanan untuk Membersihkan Paru-Paru dan Meningkatkan Pernapasan secara Alami

Tomat dan produk olahannya merupakan sumber likopen yang kaya, yaitu antioksidan karotenoid yang telah terbukti meningkatkan kesehatan paru-paru.

Mengonsumsi tomat secara rutin dapat membantu mengurangi peradangan pada saluran udara dan meningkatkan fungsi paru-paru pada penderita COPD.

Selain itu, diet yang kaya tomat juga dikaitkan dengan penurunan prevalensi asma yang tidak terkontrol.

8. Blueberry

blueberry (pixabay/NickyPe)

Blueberry adalah buah yang kaya akan antosianin, pigmen yang dikenal mampu melindungi jaringan paru-paru dari kerusakan oksidatif.

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi blueberry secara rutin dapat memperlambat penurunan fungsi paru-paru dan melindungi dari penyakit paru-paru.

Mengonsumsi dua atau lebih porsi blueberry per minggu dikaitkan dengan penurunan signifikan dalam laju penurunan fungsi paru-paru.

9. Labu

labu (pixabay/debannja)

Labu kaya akan karotenoid, termasuk beta-karoten, lutein, dan zeaxanthin, yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi kuat.

Kandungan karotenoid dalam labu sangat bermanfaat untuk kesehatan paru-paru, terutama bagi perokok yang memiliki kadar antioksidan karotenoid yang lebih rendah.

Mengonsumsi labu secara rutin dapat membantu memperbaiki fungsi paru-paru dan melindungi dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.

10. Kacang Edamame

edamame (pixabay/MYCCF)

Kacang edamame mengandung isoflavon, senyawa yang telah dikaitkan dengan penurunan risiko berbagai penyakit, termasuk COPD.

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi isoflavon yang tinggi dikaitkan dengan fungsi paru-paru yang lebih baik dan penurunan gejala sesak napas.