Manfaat Olahraga Ringan untuk Kesehatan Tubuh

Ilustrasi manfaat olahraga ringan di rumah

INDOZONE.ID - Olahraga adalah salah satu kunci penting untuk menjaga kesehatan tubuh.

Namun tidak semua orang memiliki waktu atau kesempatan untuk pergi ke gym atau berolahraga di luar rumah.

Di sinilah pentingnya olahraga ringan yang bisa dilakukan di rumah. Meskipun sederhana, hal itu dapat memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh.

Manfaat Olahraga Ringan

Berikut beberapa manfaat yang bisa didapatkan untuk kesehatan tubuh dari olahraga ringan.

1. Meningkatkan Kebugaran Jantung

Berdasarkan penelitian yang dipublikasikan oleh American Heart Association (2020), aktivitas fisik seperti berjalan kaki, yoga, atau latihan kekuatan ringan dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dan membantu meningkatkan fungsi jantung secara keseluruhan, hingga mampu mengurangi risiko penyakit jantung hingga 30 persen.

Selain itu, latihan ringan selama 30 menit setiap hari cukup untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Baca Juga: 7 Rekomendasi Kegiatan Untuk Menjaga Kesehatan Mata, Olahraga Jadi Yang Terpenting!

2. Mengurangi Stres dan Meningkatkan Kesehatan Mental

Salah satu manfaat terbesar dari olahraga ringan seperti peregangan atau meditasi fisik di rumah dapat membantu mengurangi ketegangan mental dan meningkatkan suasana hati.

Menurut buku "The Exercise Effect" karya John J. Ratey (2008), olahraga dapat merangsang produksi endorfin, yaitu hormon yang bertanggung jawab untuk perasaan bahagia dan rileks sehingga membantu mengurangi rasa cemas, depresi, dan meningkatkan suasana hati.

3. Meningkatkan Fleksibilitas dan Mobilitas

Olahraga ringan seperti peregangan, yoga, atau pilates sangat efektif dalam meningkatkan fleksibilitas dan mobilitas tubuh.

Dengan melakukan peregangan secara rutin, otot-otot menjadi lebih lentur dan persendian lebih stabil.

Ini sangat penting untuk mencegah cedera, terutama bagi mereka yang sering melakukan aktivitas berat.

4. Membantu Mengontrol Berat Badan

Olahraga ringan di rumah, meskipun tidak seintensif latihan di gym, dapat membantu membakar kalori dan lemak.