Manfaat Olahraga Ringan untuk Kesehatan Tubuh

Studi dari National Institute of Health menemukan bahwa latihan fisik yang konsisten, bahkan dengan intensitas rendah, dapat membantu dalam pengelolaan berat badan jangka panjang.

Baca Juga: Biar Enggak Gampang Pegel, Ini Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan saat Mudik

5. Meningkatkan Kualitas Tidur

Melakukan olahraga ringan di rumah juga bisa membantu meningkatkan kualitas tidur.

Seperti yang dilansir dari sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Sleep Research menemukan bahwa orang yang rutin berolahraga cenderung memiliki pola tidur yang lebih baik dan lebih nyenyak, karena itu aktivitas fisik membantu menstabilkan suasana hati, menurunkan kecemasan, dan memudahkan Anda untuk tidur.

6. Menghemat Waktu dan Uang

Salah satu keuntungan terbesar dari olahraga ringan di rumah adalah efisiensinya. Kamu tidak perlu menghabiskan waktu untuk perjalanan ke gym atau mengeluarkan uang untuk keanggotaan.

Kamu juga dapat menyesuaikan waktu olahraga sesuai dengan jadwal kamu, menjadikannya solusi yang fleksibel untuk gaya hidup sibuk.

Menurut buku "Exercise for Life" karya Dr. Laura P. Shwartz, aktivitas fisik sederhana yang dilakukan di rumah bisa sama efektifnya dengan latihan di pusat kebugaran jika dilakukan secara rutin dan konsisten.

Maka dari itu olahraga ringan di rumah menawarkan berbagai manfaat untuk kesehatan fisik dan mental.

Mulai dari meningkatkan kebugaran jantung, mengurangi stres, hingga membantu mengontrol berat badan dan meningkatkan kualitas tidur, olahraga ini sangat efektif dan mudah dilakukan tanpa memerlukan peralatan yang rumit.

Dengan berbagai manfaat yang ditawarkan tidak ada alasan untuk tidak memulai rutinitas olahraga ringan di rumah hari ini.

Banner Z Creators.