Senin, 02 SEPTEMBER 2024 • 19:42 WIB

7 Buah Terbaik untuk Meningkatkan Mood dan Membuat Kamu Lebih Ceria

Author

Melati Anggrainy

Buah-buahan untuk meningkatkan mood (freepik)

INDOZONE.ID - Tahukah kamu bahwa makanan yang kita konsumsi bisa memengaruhi suasana hati? Beberapa jenis buah mengandung nutrisi yang dapat meningkatkan mood dan membuat kita merasa lebih ceria.

Buah-buahan ini kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang membantu tubuh dan pikiran merasa lebih baik.

Beberapa buah bahkan dikenal memiliki kemampuan khusus untuk mengatur hormon yang berpengaruh pada mood, seperti serotonin dan dopamin.

Yuk, simak 7 buah terbaik dan mulai tambahkan buah-buahan ini ke menu harianmu.

1. Pisang

ilustrasi buah pisang (e.vnexpress.net)

Pisang adalah buah yang sangat baik untuk meningkatkan mood. Buah ini mengandung triptofan, yaitu zat yang membantu tubuh membuat serotonin, hormon yang membuat kita merasa bahagia.

Pisang juga kaya akan vitamin B6, yang membantu tubuh menggunakan triptofan dengan lebih baik. Makan pisang saat sarapan atau sebagai camilan bisa membuat suasana hati kamu lebih ceria.

2. Jeruk

Jeruk adalah sumber vitamin C yang sangat baik. Vitamin C tidak hanya membantu sistem kekebalan tubuh, tetapi juga dapat mengurangi stres dan meningkatkan mood.

Selain itu, jeruk mengandung flavonoid yang bisa meningkatkan aliran darah ke otak dan membantu kamu merasa lebih segar dan berenergi. Minum jus jeruk segar atau makan beberapa irisan jeruk bisa jadi cara yang enak untuk merasa lebih baik.

3. Alpukat

Ilustrasi buah alpukat (Pinterest/san diego farmers outlet)

Alpukat mengandung lemak sehat yang penting untuk kesehatan otak. Lemak tak jenuh dalam alpukat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, sehingga mood kamu juga tetap stabil.

Alpukat juga mengandung vitamin B dan magnesium, yang membantu tubuh memproduksi zat kimia otak yang baik untuk suasana hati. Kamu bisa menambahkan alpukat ke dalam salad atau jus.