7 Buah Terbaik untuk Meningkatkan Mood dan Membuat Kamu Lebih Ceria

Buah-buahan untuk meningkatkan mood (freepik)

4. Blueberry

Blueberry penuh dengan antioksidan yang melindungi otak dari stres oksidatif. Antioksidan dalam blueberry, seperti flavonoid, bisa membantu meningkatkan fungsi otak dan mengurangi gejala depresi.

Selain itu, blueberry juga mengandung vitamin C dan K yang bermanfaat untuk kesehatan otak. Cobalah makan blueberry segar atau tambahkan ke dalam smoothie untuk mendapatkan manfaatnya.

5. Apel

Ilustrasi buah apel (Pinterest)

Apel mengandung quercetin, antioksidan yang baik untuk melawan peradangan dan menjaga kesehatan otak. Serat dalam apel juga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, sehingga suasana hati kamu baik.

Apel juga kaya akan vitamin C dan potasium, yang membantu tubuh tetap segar dan berenergi. Mengonsumsi apel sebagai camilan sehat bisa menjadi pilihan yang mudah untuk meningkatkan mood.

Baca Juga: 8 Manfaat Buah Anggur Hijau untuk Kesehatan yang Perlu Kamu Tahu

6. Kiwi

Kiwi kaya akan vitamin C dan E, dua antioksidan yang membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Selain itu, kiwi mengandung folat, yang penting untuk produksi serotonin, zat kimia otak yang membuat kita merasa bahagia.

Buah ini juga memiliki serat tinggi yang baik untuk pencernaan. Kamu bisa makan kiwi segar atau tambahkan ke dalam salad buah untuk manfaat yang optimal.

7. Stroberi

ilustrasi buah stroberi

Stroberi mengandung banyak vitamin C dan antioksidan, yang membantu melawan stres dan menjaga kesehatan otak. Stroberi juga memiliki asam ellagic, yang melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas.

Selain itu, stroberi juga memiliki efek anti-inflamasi yang bisa mengurangi kecemasan. Nikmati stroberi segar, campurkan dalam yogurt, atau buat smoothie untuk merasakan manfaatnya.

Baca Juga: 8 Buah Penurun Berat Badan yang Wajib Kamu Konsumsi

Menjaga mood tetap positif dan ceria bisa dilakukan dengan menambahkan beberapa buah ini ke dalam dietmu. Buah-buah ini tidak hanya akan meningkatkan suasana hati, tetapi juga kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatanmu.