Apakah Kopi dapat Meningkatkan Kolesterol? Ini Penjelasannya

Baca Juga: 7 Manfaat Minum Kopi Tanpa Gula untuk Kesehatan, Ternyata Bisa Menurunkan Berat Badan!

Bahaya Minum Kopi

Ilustrasi kopi. (freepik.com)

Meskipun kopi dapat meningkatkan kadar kolesterol, terutama jika diminum dalam jumlah banyak, ada bahaya lain yang perlu diperhatikan.

Kandungan kafein dalam kopi, misalnya, dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu dan menyebabkan efek samping seperti insomnia, sakit kepala, hingga kecemasan.

Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan jumlah kafein yang dikonsumsi, terutama bagi mereka yang memiliki sensitivitas terhadap kafein.

Tips Menjaga Kadar Kolesterol

Ilustrasi kolesterol tinggi

Untuk menjaga kadar kolesterol tetap sehat, ada beberapa langkah yang bisa diambil.

Pertama, pastikan untuk mengonsumsi makanan yang baik untuk jantung, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan ikan yang kaya akan omega-3.

Selain itu, rutin berolahraga dapat meningkatkan kadar HDL atau kolesterol baik, dan menurunkan LDL.

Menghindari rokok, menjaga berat badan ideal, serta menurunkan stres, juga sangat penting untuk mencegah peningkatan kolesterol.

Jadi, Apakah Kopi Dapat Meningkatkan Kolesterol?

Ilustrasi kopi. (freepik.com)

Kopi yang disajikan tanpa filter, seperti kopi French press, diketahui dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah.

Ini disebabkan oleh adanya minyak alami dalam biji kopi yang disebut diterpen, seperti cafestol dan kahweol, yang berhubungan langsung pada peningkatan kadar LDL atau kolesterol jahat.

Namun, kopi yang disaring dengan filter kertas cenderung lebih aman, karena sebagian besar diterpen akan tersaring dan tidak masuk ke dalam kopi.