Jalan Pagi Vs Sore, Mana yang Lebih Efektif untuk Menurunkan Berat Badan?

Ilustrasi jalan pagi untuk menurunkan berat badan. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Berjalan kaki adalah salah satu olahraga yang paling mudah dilakukan dan memberikan banyak manfaat untuk kesehatan.

Salah satu pertanyaan yang sering muncul bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan melalui jalan kaki adalah apakah lebih baik melakukannya di pagi atau sore hari?

Berikut beberapa penjelasannya.

Apa yang Membuat Berjalan Kaki Efektif untuk Menurunkan Berat Badan?

Ilustrasi jalan kaki sore. (freepik.com)

Menurunkan berat badan memerlukan pembakaran lebih banyak kalori daripada yang dikonsumsi.

Berjalan kaki, sebagai bentuk olahraga aerobik ringan, membantu menciptakan defisit kalori yang dibutuhkan.

Jumlah kalori yang terbakar selama berjalan kaki dipengaruhi oleh beberapa faktor, seperti durasi, intensitas, serta komposisi tubuh setiap individu.

Baca Juga: Manfaat Jalan Kaki Setiap Hari, Tingkatkan Mood, Konsentrasi hingga Kreativitas

Kelebihan dan Kekurangan Jalan Pagi

Ilustrasi jalan pagi. (freepik.com)

1. Meningkatkan Metabolisme Sejak Awal Hari

Jalan pagi dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh sejak awal hari.

Berolahraga segera setelah bangun tidur meningkatkan detak jantung dan memicu proses pembakaran lemak.

Namun, menurut Simran Valecha, “tidak ada bukti ilmiah yang menyatakan bahwa jumlah kalori yang terbakar berbeda jika berolahraga di waktu tertentu.”

Artinya, meskipun jalan pagi dapat meningkatkan metabolisme di awal hari, pengaruhnya pada metabolisme tak jauh berbeda dibanding waktu lainnya.