9 Makanan Kaya Antioksidan untuk Perkecil Risiko Stroke: Muda dan Tua, Wajib Tahu!

Teh hijau minuman yang mengandung antioksidan

Mengganti minuman tinggi gula dengan teh hijau juga dapat membantu mengontrol tekanan darah, faktor risiko utama stroke.

4. Tomat

Tomat kaya akan likopen, antioksidan yang telah terbukti dapat mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan jantung. 

Likopen memiliki kemampuan untuk melindungi sel dari kerusakan oksidatif, yang dapat memicu stroke. 

Makan tomat secara rutin, baik dalam bentuk segar, jus, atau sebagai bagian dari makanan, dapat membantu menurunkan risiko stroke.

Baca Juga: 5 Makanan Penurun Kolesterol untuk Cegah Penyakit Jantung dan Stroke

5. Cokelat Hitam

Cokelat hitam dengan kandungan kakao tinggi (minimal 70 persen) adalah sumber flavonoid yang kuat. 

Flavonoid dalam cokelat hitam dapat membantu meningkatkan elastisitas pembuluh darah, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi peradangan. 

Konsumsi cokelat hitam dalam jumlah moderat, telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular, termasuk stroke.

6. Kacang dan Biji-bijian

Kacang-kacangan, seperti almond, kenari, dan biji-bijian, contohnya chia serta flaxseed, kaya akan antioksidan, termasuk vitamin E hingga asam lemak omega-3. 

Omega-3 memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu menjaga kesehatan pembuluh darah dan mencegah pembentukan gumpalan darah, yang dapat memicu stroke. 

Baca Juga: Dear Millenials dan Gen Z, Yuk Tingkatkan Kewaspadaan Terhadap Stroke! Gejalanya Suka Tiba-tiba

Mengonsumsi segenggam kacang setiap hari dapat memberikan perlindungan terhadap risiko stroke.

7. Anggur Merah

Anggur merah dan produk yang mengandung anggur merah, seperti wine, memiliki resveratrol, antioksidan yang dikenal dapat melindungi pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi darah.